Лятото се затопля вече няколко години и трябва да се предприемат действия. Когато температурите са около 40ºC, трябва да адаптираме всичките си навици. Диетолозите също. От самото начало възрастните и най-малките се нуждаят от най-голямо внимание и в двата случая трябва да увеличите приема на вода, дори ако не чувствате жажда. Хората, които приемат диуретици или антихипертензивни средства, трябва да бъдат особено внимателни, тъй като високите температури може да изискват известна корекция на дозата. По отношение на диетата е препоръчително да намалите малко калорийния си прием. Всъщност при много хора екстремната топлина вече има определен аноректичен ефект. Ето защо е важно да се избягват обилни или силно подправени ястия. Препоръчително е също да се избягва сложното готвене. Паелата не е най-добрият начин да победите жегата. Да, вместо това, меню, базирано на зеленчуци, риба на скара, варени яйца, гаспачо или плодови салати. Но всичко в умерени дози. Между другото, приемът на сол може да е малко по-висок от обикновено, тъй като загубата на минерали чрез изпотяване е забележителна. И накрая, излишъкът в алкохолни напитки увеличава възможността за дехидратация.

борба

  • Ограничения в общността на Мадрид | Последни новини, на живо
  • Ограничения в Каталуния | Последни новини, на живо
  • Градове във Валенсия с един бар: от социалния център до офиса за хляб
  • Защо ходенето лекува мозъка ни
  • Буря от викове и обиди между Кико Матаморос и Хавиер Тудела в „Съботен лукс“
  • WSL скандал: противоречиво пътуване до Дубай и пет позитиви за covid