отслабване

Много млади майки избират да отслабнат с дихателна гимнастика. Той обаче е популярен не само при тях, но и при голям брой желаещи да отслабнат. Дихателната гимнастика за отслабване "Oksisayz" е кръстена чрез сливане на две думи - "кислород" + "упражнение" (кислород + упражнения). Авторът на системата е прост американец, професор Гил Джонсън, който дълги години не можеше да преодолее излишните килограми и само с помощта на тази система успя да го направи.

Отслабване с дихателни упражнения: техника

Преди да научите упражненията, прочетете основния елемент - техниката на дишане "оксизиране". Това е основата на всяка гимнастика.

Дишане

Стоейки равномерно, леко сгънете коленете, максимално отпускайки коремните мускули. Раменете не се повдигат, ръцете висят свободно. Усмихвайте се широко и разширявайте ноздрите си. Изпълнете максимално вдишване през носа. Стомаха корема си като балон.

Три вдишвания

Стегнете корема, мускулите на седалището и таза, повдигнете долната част на корема. Без да променяте позицията, вдишайте три пъти, така че въздухът да е максимално пълен в белите дробове.

Издишване

Издърпайте устните си в тръбата, оставяйки тясно пространство между тях. Издърпайте силно стомаха и издишайте въздуха през този слот. Не спускайте брадичката си, поддържайте мускулното напрежение.

Три издишвания

Поемете още три вдишвания подред, като премахвате целия въздух от дробовете си. Подгответе се за дълбоко вдишване.

Този цикъл трябва да се повтори 10 или повече пъти. Преди да започнете, овладейте тази техника и едва след като тя бъде получена от вас, без да шпионирате текста, можете да продължите да правите упражненията.

Дихателна гимнастика упражнения за отслабване "Oksisayz"

Нека да разгледаме някои от най-простите упражнения на Oxisayz, които можете да овладеете веднага след като разберете мъдростта на дишането.

Странично разтягане (упражнение за пресата, талията)

Заемете оригиналната поза на дишане, повдигнете дясната ръка и наведете тялото наляво, накланяйки тялото до нивото на тазовите кости. В това положение направете дихателно упражнение. 3 повторения във всяка посока.

Клякане близо до стената (за краката и задните части)

Застанете близо до стената, дръжте гърба си изправен. Бавно потънете, огънете краката си и се плъзнете назад към стената. Спуснете бедрата до линията, когато те са успоредни на пода, и стиснете дланите на нивото на гърдите. В това положение изпълнете дихателно упражнение и повторете три пъти.

Пълният набор от дихателни упражнения за отслабване ще ви позволи ефективно да отслабнете и да обогатите тялото си с кислород. Това ще има чудесен ефект върху вашето здраве.!