Съдържание

Пиле терияки - домашен сос терияки - рецепти с ниско съдържание на въглехидрати кето (януари 2021 г.).

Обичам картофено пюре колкото следващия човек. Но знаете ли какво още обичам? Големи порции с малки количества калории. Вярвате или не, има начин да се насладите на щедри порции кремообразно картофено пюре, без да приемате калории за Деня на благодарността.Тайната съставка:

температура

Тези картофи не са направени изцяло от картофи. Разбира се, те са направени отчасти от картофи, но има и пюре от карфиол. Защо? Карфиолът е невероятно добър обмен за всички видове скорбялни храни. Той се сдвоява перфектно, удвоявайки размера на вашата порция за много малко калории. Цяла чаша карфиол има само около 30 калории, плюс 2,5 g фибри. Така че, ако харесвате картофено пюре, дръжте карфиола през цялото време в хладилника си.Spud любов.

Картофите са засищащи и супер хранителни. (Интересен факт: картофите имат повече калий, отколкото бананите.) Забавната част тук е експериментирането с различни видове картофи: червени, червени бебешки червени, бели картофи. Всички те внасят различен вкус и текстура на масата. Играйте и намерете любимия си. А за повече текстура (и фибри) оставете кожата включена.Друго съществено? Машинка за картофи.

Ако нямате такъв, добавете го към вашия списък с задължителни кухненски инструменти. Виждането на сладкото картофено месо в чекмеджето ви за прибори ще ви вдъхнови да разбиете карфиол, когато ви се яде нещо кремообразно и успокояващо. Братовчед? Енергичното комбиниране на картофи и карфиол е чудесен начин да изгорите някои допълнителни калории.Вкусни добавки.Тук много рецепти тръгват надолу. Смеси с високо съдържание на мазнини като пълномаслена сметана, масло и сирене са много често срещани. Вместо това вземете няколко клинове сирене, които могат да бъдат леки, като The Laughing Cow Light Creamy Swiss, сирене чедър с намалено съдържание на мазнини (или друг вкус) и леко масло, разбито или леко намазано с масло. Също така ще искате да добавите малко чесън на прах, сол и черен пипер.

Основни инструкции

Време е за вечеря? Направихте ли здравословно месо, което изисква също толкова вкусна гарнитура? 3 следобед ли е или 10:30 сутринта и просто не можете да продължите деня си без задоволителна закуска? Така или иначе, вземете мелницата си за цветя и нека започнем да готвим.

1. Сварете голяма тенджера с вода. След като заври, добавете 7 чаши цветни цветя (около 1 средна глава) и 12 унции обелен и на кубчета картоф. Оставете водата да заври и намалете огъня до средна.

2. Гответе, докато карфиолът и картофите омекнат, около 20 минути. Изцедете водата.

3. Пасирайте.

4. Добавете своите приставки.

Съвет: За изключително кремообразни пюрета, поставете пюретата смес в блендер или кухненски робот и пасирайте до гладка смес.