Здравословните навици в начина на живот показват, че пиенето на два до три литра вода на ден е толкова важно, колкото и здравословното хранене или упражненията.

Скорошно проучване анализира навиците на испанците във връзка с консумацията на вода и хидратацията. Експертите, като Елена Гареа, отговорен за Хранене и здраве Качественият Pascual показва, че пиенето на минимум два литра вода на ден е толкова важно, колкото спазването на здравословна диета или упражненията, за да се радвате на добро здраве.

население

Данните от това проучване са опустошителни в някои случаи. Според проучването, проведено от Bezoya на повече от 50 000 души, 68% (почти 7 от 10 испанци) не хидратират правилно, дори не пият този минимум два литра вода на ден. С други думи, само 32% от анкетираните имат този навик.

Една от причините зад тази реалност е тази повече от половината от анкетираните пият само когато са жадни. Може би много хора не знаят, че жаждата е предупредителен симптом на тялото, който показва първоначално състояние на дехидратация. С други думи, когато почувстваме жажда, това е така, защото започваме да дехидратираме. Поради тази причина и за да не се стигне до тази крайност, препоръчително е да консумирате вода редовно.

Само 32% от анкетираните пият повече от два литра вода на ден

Сред изследваното население 4 от десет консумират по-голямата част от приема на вода по време на хранене, докато останалите го правят между храненията.

Съвети за хидратация

Предвид тези цифри, Безоя е създала поредица от съвети, които ви позволяват да бъдете добре хидратирани:

95% от анкетираните са наясно, че трябва да хидратират правилно

Както е посочено Елена Гареа, "Следвайки тези съвети, ще можем да възприемем навика да се хидратираме повече и ще става все по-лесно да го включим в ежедневието си. Приемът обаче трябва да се увеличава малко по малко, така че тялото да се адаптира".