Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Хранителни добавки като протеинови прахове, Но какви са предимства и недостатъци да ги погълне?

протеиновите

„Технологията е създадена, за да улесни приема на протеин, който обикновено се извлича от източници като соя, мляко, растения или месо“, казва експертът по хранене Фернанда Алварадо.

Предимство:
- Те са лесни за поглъщане и практични за носене.
- Те могат да ви попречат да преяждате.
- Повечето протеини са с високо качество и съдържат деветте най-важни аминокиселини.
- Те помагат в изграждането и поддържането на мускулите.

Недостатъци:
- Те могат значително да увеличат приема на калории.
- Някои съдържат големи количества захари.
- Те не се препоръчват за хора с бъбречни усложнения.
- Понякога те могат да причинят гадене, тежест, умора или липса на апетит.

Важно е да се отбележи, че преди да вземете решение за поглъщане на всякакъв вид хранителна добавка както в случая на протеин на прах, Трябва да отидете при експерт по хранене, който да ви насочи по този въпрос и ако това е добра възможност за вас, да предложи правилния тип протеин за вашия диета и конкретни характеристики.

Експертът по хранене също така споменава, че е от съществено значение да се провери произхода на добавката, защото много пъти в Мексико продават пиратски протеини, които биха могли да изложат здравето на риск. Внимавайте да проверите качествения печат на мястото, където са закупени, за да знаете, че са в безопасност.

„Никоя прах или добавка няма да замени правилната диета, това са хранителни добавки и не са заместители, тя може да се консумира и действа, всъщност те са чудесен източник на протеини, но стига да не се консумират ежедневно, те трябва да бъдат интегрирани в здравословна диета ", препоръчва Фернанда Алварадо.