диета

Днес искам да ви разкажа за една от диетите, която напоследък правят повече последователи: дисоциираната диета.

Много пъти, когато искаме да започнем да се грижим за диетата си и да отслабнем, намираме безброй предложения по отношение на диетите. В повечето от тях не са включени много храни, което в крайна сметка ни уморява и в крайна сметка изоставяме диетата, която бяхме започнали с толкова ентусиазъм. Сигурно ви се е случвало повече от веднъж!

Е, точно голямото предимство на разединената диета е, че тя ще ни позволи да ядем почти всички видове храна с условието да не ги смесваме в едно и също хранене. Това, което означава, е, че определени храни можем да приемаме заедно, а други не. Обяснението е, че когато поглъщаме комбинации от хранителни вещества, които не са адекватни в едно и също хранене, тялото ни ще ги натрупва под формата на мазнини.

Не се притеснявайте, защото не трябва да знаем наизуст какви видове хранителни вещества не можем да смесваме; За това се използват много лесни за разбиране таблици, които ни казват всичко, което можем да имаме в едно и също хранене.

По принцип златното правило на тази диета е да не се смесват въглехидрати и протеини в едно и също хранене. Например не смесвайте тестени изделия с месо. Зеленчуците са „дивата карта“, тъй като можем да го смесваме с всички групи храни, с изключение на плодовете. Най-добрият начин да ядете плодове е извън храненето, в средата на сутринта или в средата на следобеда. Единственото нещо, което не ни е позволено да пием, е захар (която можем да заместим с подсладител) и алкохол. Важно е вечерята да се компенсира с това, което не е изядено по обяд, за да не ни липсва никакво хранително вещество.

Идеята на тази диета е да отслабнете по умерен и прогресивен начин.

И като казах това, препоръчвам ви да опитате. Понякога го направих сам и мога да ви уверя, че дава добри резултати.

Разбира се, за да отслабнем, освен да контролираме диетата си, не забравяйте, че е важно да се движите малко и да правите упражнение около 20 минути на ден; защото здравето ни ще ни благодари.

Ето ви маса от дисоциираната диета, така че да бъдете насърчавани да го правите.

Таблица за спазване на дисоциираната диета