Медицински преглед от Drugs.com. Последна актуализация на 16 ноември 2020 г.

помощ

ГЛАВНА ИНФОРМАЦИЯ:

Напрежение в долната част на гърба

е нараняване на мускулите или сухожилията в долната част на гърба или кръста. Сухожилията са здравите тъкани, които свързват костите. Долната част на гърба поддържа по-голямата част от телесното тегло и улеснява способността ви да се движите, извивате и огъвате. Лумбалната сълза обикновено се причинява от дейности, които поставят стрес в долната част на гърба, като упражнения или нараняване.

Следните са най-честите симптоми:

  • Болка в долната част на гърба или мускулни спазми
  • Скованост или ограничено движение
  • Болка, която пътува до седалището, слабините или краката.
  • Болка, която се влошава с активност

Потърсете незабавно медицинска помощ за следните симптоми:

  • Пукащ звук в долната част на гърба
  • Повишена болка или подуване в долната част на гърба
  • Затруднено движение на краката
  • Изтръпване в краката

Лечение на лумбален щам:

  • НСПВС, като ибупрофен, те помагат за намаляване на възпалението и болката или температурата. Това лекарство се отпуска с или без рецепта. НСПВС могат да причинят стомашно кървене или бъбречни проблеми при някои хора. Ако приемате разредител на кръвта, завинаги попитайте вашия доставчик на здравни грижи дали НСПВС са безопасни за вас. Преди да използвате лекарството, винаги прочетете информационния етикет и следвайте указанията му.
  • Мускулни релаксанти помагат за намаляване на болката от мускулни спазми.
  • Може да Ви бъдат предписани лекарства за болка. Попитайте за безопасния начин за приемане на лекарството.

Справяне със симптомите:

  • Пазете почивка в леглото след нараняването му. Започнете бавно да увеличавате физическата си активност с намаляването на болката или според препоръките.
  • Нанесете лед на долната част на гърба за 15 до 20 минути на всеки час или според указанията. Използвайте пакет с лед или сложете натрошен лед в найлонов плик и го покрийте с кърпа. Ледът помага да се предотврати увреждането на тъканите и намалява възпалението и болката. Можете да редувате лед и топлина.
  • Нанесете топъл компрес на долната част на гърба за 20 до 30 минути на всеки 2 часа за препоръчаните дни. Топлината помага за намаляване на болката и мускулните спазми.

Предотвратяване на друг лумбален щам:

  • Използвайте правилно движение на тялото:
    • Когато вдигате тежки предмети, трябва да се навеждате в ханша и да се навеждате в коленете. Не се огъвайте и не се огъвайте в кръста. Използвайте мускулите на краката си, докато вдигате товара. Не използвайте гърба си. Дръжте предмета близо до гърдите си, докато го повдигате. Не усуквайте и не повдигайте нищо над кръста си.
    • Сменяйте често позицията си, когато прекарвате много време в изправяне. Поставете единия крак върху малка кутия или опора за крака, редувайте често почивка с другия крак.
    • Не седнете дълго време. Когато е необходимо да го направите, седнете на стол с права облегалка, като краката ви са плоски на пода. Никога не се опитвайте да достигнете, дръпнете или натиснете, докато седите.
  • Упражнявайте редовно. Правете упражнения за загряване, преди да практикувате някакви упражнения или спорт. Правете упражнения за укрепване на мускулите на гърба. Попитайте за най-добрия план за упражнения за вас.
  • Поддържайте здравословно тегло. Попитайте вашия доставчик на здравни грижи какво е идеалното тегло за вас. Помолете ги да ви помогнат да създадете план за отслабване, ако имате наднормено тегло.

Насрочете среща с вашия доставчик на здравни услуги, както е указано:

Запишете вашите въпроси, така че да не забравяте да ги задавате по време на посещенията си.

СПОРАЗУМЕНИЯ ЗА ВАШАТА ГРИЖА:

Още информация

Винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни услуги, за да се уверите, че информацията, показана на тази страница, се отнася за вашите лични обстоятелства.