корема

Искате ли да знаете как да загубите корема си? Понякога натрупваме мазнини в корема, което прави торса ни да изглежда отпуснат и по-малко гладък. Това се случва, защото следваме навици в начина на живот, които карат корема ни да се подува, а мазнините да остават в корема. Но успокойте се, като направите няколко прости промени, можете да изваете тялото си и да се почувствате отново комфортно с външния си вид. В тази статия ви казваме как бързо да намалите корема, като ви даваме няколко съвета, които ще ви помогнат да постигнете

  • 1. Да живеят диуретиците
  • 2. Вода, вода, вода
  • 3. Дъвчете храната си много
  • 4. Умерете приема на захар и сол
  • 5. Не е нужно просто да правите коремни преси
  • 6. Един корем, моля
  • 7. Бъдете последователни
  • 8. Внимавайте с капачките

Въпреки че не обичаме комплекси, истината е, че е нормално да искаме да подобрим своята анатомия. Винаги искаме да видим най-добрата версия на себе си, когато се погледнем в огледалото.

Защото Ако сте решили да намалите корема си за рекордно време, препоръчваме ви да следвате тези 8 съвета, за да постигнете плосък корем по здравословен и постоянен начин. Разбира се, не търсете чудеса, това ще изисква малко ангажиране от ваша страна. Ето ни!

Вашият браузър не може да покаже това видео

1. Да живеят диуретиците

Ако забележите подут корем Постоянно е вероятно да страдате от задържане на течности. Това се проявява и в други области на тялото, например краката. Понякога се подчертава в областта на корема, където дискомфортът и тежестта, които чувстваме, са най-големи.

За да намалите задържането на течности, храната ще бъде вашият велик съюзник. Опитайте тези 15 храни, ще забележите намаляване на корема!

Как да намалите корема си с тези храни и как трябва да ги приемате? Например можете:

  • направете бульон от целина и лук и го яжте преди хранене,
  • пийте диня на гладно,
  • яжте освежаваща салата с маруля и лук,
  • Ако изберете аспержи, избягвайте да добавяте майонеза,
  • Ако изберете патладжана, не е силно препоръчително да го правите в очуканата му версия.

Ключът към възможно най-голям ефект върху задържането на течности е да го ядете без много добавки или в много сложни рецепти. И накрая, в случай на инфузии, препоръчваме екстракта от:

  • бреза,
  • копър,
  • коприва
  • глухарче.

Или зелен чай, онази чудотворна храна. В този смисъл ви препоръчваме да разгледате тези идеални храни за лечение на детокс. Със сигурност е чудесно за вас да ги включите в списъка за пазаруване.

Ако имате малко време за приготвяне на диуретични рецепти, които ви помагат да елиминирате течности, най-добре е да вземете екстрактор за хранителни вещества. приготви се здравословни рецепти за да ви помогне да елиминирате течности с този екстрактор за хранителни вещества с марка NutriBullet. С него можете да смилате плодове и зеленчуци за по-малко от минута, подготвяйки се здравословни рецепти за да ви помогне да оставите след това подутото черво. Трябва само да включите плодове и зеленчуци в чашата, за да приготвите супер здравословни смутита. С преносимата си чаша можете да ги заведете във фитнеса или на работа и да се разклатите, когато ви се иска най-много. Можете да го купите на Amazon.

2. Вода, вода, вода

Как да сваля корема? За каквото и да е, ние твърдим безкрайно ползите от водата. Но ние не го казваме, като казваме. Доказано е, че пиенето на много вода (около 2 литра на ден):
полезно е да се избягва задържането на течности

  • подпомага храносмилането,
  • избягвайте запек,
  • допринася със своя засищащ ефект да ядете малко по-малко и следователно да отслабнете.

Тоест, ако искате да загубите корема си и да получите плосък корем, не забравяйте светената вода.

Ако сте от тези, които забравят пийте често вода, Вземете интелигентна бутилка, която ви напомня да хидратирате често. Изглежда глупаво, но увеличавайки приема на вода, ще спомогнете за елиминирането на течности и намаляване на корема, освен това ще се чувствате много по-леки. Вземете тази бутилка със себе си, където и да отидете, и постоянно хидратирайте, за да избегнете задържане на течности и подут корем. Можете да го намерите тук.

3. Дъвчете храната си много

Друг съвет, който ще ви помогне да загубите малко корем и да забележите по-плоския си стомах, е да дъвчете добре храната си. Храносмилането започва в устата! Дъвчете добре храната, докато се смачка напълно и погълнете след това.

Ако не сте свикнали, опитайте да се храните с изключен телевизор. Фокусирайте се върху чинията си и бройте всеки път, когато дъвчете. Може да ви се стори глупаво, но Яденето на храна като тази помага на стомаха ви да работи по-малко върху храносмилането. Избягвайте тежест, газове и подуване на корема.

От друга страна, храненето бавно ви помага да се напълните по-рано, тъй като се храните по-спокойно и с по-малко безпокойство. Следвайте тези съвети за здравословно хранене и скоро ще започнете да забелязвате разликата.

4. Умерете приема на захар и сол

Ние не се преструваме, че ядете всичко скучно или че се справяте без сладкиши, но модерирането на консумацията е добър начин да имате плосък корем. Защо? На първо място, ако не ядем захар, ще поддържаме ниски нива на инсулин и високи глюкагон.

Глюкагонът е хормонът, отговорен за трансформирането на коремните мазнини в енергия. Следователно поддържането на високи нива (чрез ограничаване на консумацията на захар) ще бъде от голяма помощ за загубата на корема.

Що се отнася до солта, това често е основната причина за задържане на течности и следователно за усещане за подуване. Умерената му консумация е полезна не само за отслабване, но и за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Нашата препоръка е да преминете към ароматни билки, за да овкусите вашите ястия и да замените конвенционалната сол с естествена сол с ниско съдържание на натрий. Или за една от тези рецепти

5. Не е нужно просто да правите коремни преси

Една от големите грешки, когато се опитвате да премахнете червата, е да се посветите на правенето на коремни преси като единственото упражнение. Е, коремите помагат за укрепване на корема (ще говорим за тях в следващата точка).

Не е достатъчно обаче да се получи плосък корем. Първото нещо трябва да бъде да се погрижите за диетата. След това трябва да популяризирате аеробни упражнения, за да завършите работата върху конкретната област.

Това означава, че за да загубите корема е по-ефективно изпълнявайте сърдечно-съдови упражнения. Помогнете ни да отслабнем като цяло. Трябва да се комбинира със силови упражнения за укрепване на мускулатурата. След това можете да преминете към корема да се обучава тази област по локализиран начин.

Въведете препоръчителните аеробни упражнения:
колелото,
плуването
бягането може да бъде чудесна опция.
Препоръчително е да го практикувате между три и пет пъти седмично. Мотивирайте се с тези упражнения и започнете да отслабвате!

6. Един корем, моля

Въпреки че трябва да правите други упражнения, то е ясно: коремните мускули са чудесен начин за тонизиране на корема. Знаете ли как да ги правите правилно? Има много начини да тренирате корема си. Можете да опитате:

  • с типичното издигане на багажника, лежащ по гръб
  • подпира се отзад и ръцете назад, изпъвайки краката.

Това са двете най-типични и лесни упражнения за хора, които не са свикнали да упражняват твърде много (сериозно, лесно е да започнете)

Що се отнася до повторенията, трябва да се увеличавате постепенно. Започнете с три серии от 15-20 и изграждайте малко по малко. Тук важното не е, че правите много, а че ги правите добре.

Ако искате да видите някои други специфични упражнения за губят корема и укрепете корема, опитайте тази Табата, тя е само четири минути и, уверяваме ви, работи!

Вашият браузър не може да покаже това видео

7. Бъдете последователни

И това е ключът към всичко. По това време на годината ние винаги бързаме да изглеждаме добре на плажа или в басейна и правим странното лудост, за да отслабнем. Ако искаме да се чувстваме добре със себе си, най-добре е да се грижим непрекъснато за себе си.

Трябва да се грижите за себе си през цялата година, а не месец преди празниците ни. Защото:

  • спортувайте редовно,
  • яжте плодове и зеленчуци всеки ден
  • пиенето на много вода не трябва да бъде изолирано в нашия живот: те трябва да са навици.

Ако искате плосък корем и тяло, с което се чувствате комфортно:, бъдете постоянни в тези здравословни препоръки и ги превърнете в свои навици. В началото е трудно, но не подценявайте волята си. След няколко дни вашите съчетания ще бъдат!

Ако консистенцията не е ваше нещо, помогнете на тялото си изгаряне на мазнини което е останало в корема с a естествени горелки за изгаряне на мазнини. Свойствата на съставките като L-карнитин или зелен чай ще ви помогнат да видите резултатите от коремната си тренировка по-бързо. Препоръчваме естественото изгаряне на мазнини от Natural Nutrition, то задоволява апетита ви и ускорява метаболизма, така че да губите мазнини по-бързо и да забравите за корема. Можете да го купите на Amazon.

8. Внимавайте с капачките

Казваме ви отсега нататък: ще бъде безполезно, ако се самоубиете с корема, с упражнения или дъвчене на храна, ако не възнамерявате да се грижите за диетата си. За да постигнете резултати, трябва да се погрижите за диетата си. Така Ако искате да намалите корема си, не само ще ядете повече плодове и зеленчуци, трябва също да ограничите консумацията на:

  • сосове,
  • очукан,
  • чипс,
  • капачки за бар.

Изглежда сложно, защото понякога лакомията печели битката, но е толкова лесно, колкото яденето само когато наистина сте гладни. Това ще рече:

  • слушайте стомаха си, а не ума си,
  • когато се чувствате наистина гладни, яжте.
  • Правете го в малки чинии и в малки количества: по този начин ще бъдете доволни и преди.

Като се погрижите малко за диетата си, ще постигнете идеалното си тегло по естествен път. Звучи добре, нали? Кажете сбогом на комплексите наведнъж и получете плосък корем по здравословен и постепенен начин! Завършихме с няколко нискокалорични храни, които да ви помогнат в плана ви. Мога!