Четири трика, за да получите бързо плосък корем.

бързо

Вероятно това е темата, която най-много обединява мъжете и жените по отношение на физически проблеми (понякога превръщани в мании): ABDOMEN, или донесе на притежателя, таблета за тях и плосък корем за тях. Ще говорим за това по-долу, защото ако държим думата КОНСТАНЦИЯ, това не е толкова невъзможно, колкото си мислим. След няколко месеца диета, фитнес и известно лечение с технологии, е време да преминете лакмусовия тест, като облечете първите бикини за сезона. Какво ще гледаме първо, преди да завъртим вратовете си и да погледнем отзад? Ясно е, че е корема.

За да направите тази визия възможно най-приятна или докато я гледате, възможно най-безболезнена, ето няколко съвета, които никога не трябва да забравяте и че при това обратно броене до летните ваканции бихте могли да се отпечатате като МАНИФЕСТ.

По-здрави от всякога

Сега повече от всякога поддържайте здравословна и балансирана диета и въпреки че изкушението на менюто на плажния бар е налице, важното нещо, което трябва да запомните, е, че нашата хранителна рутина трябва да бъде да ядем пет или шест малки хранения през деня, за да получим метаболизма за да останете активни и да сведете до минимум апетита.

Основните ви храни трябва да бъдат пресни плодове и зеленчуци; За щастие през лятото има много разнообразие и всички те са много апетитни. Изберете пълнозърнести храни, за да увеличите приема на фибри, тъй като фибрите са изключително важни за организма и диетата с ниско съдържание на фибри може да причини запек и подуване на корема.

Ограничете въглехидратите и ако ги консумирате, правете го в първите часове на деня и ги избягвайте на вечеря. Яжте постно протеин, за да насърчите развитието на мускулите и да изгаряте мазнини.

Намалете приема на захар, спрете да консумирате сладки храни и напитки, като торти, бисквити и газирани напитки. Към момента съм сигурен, че всички ние имаме захар, определена като враг, който да победим в тези битки

Не забравяйте да пиете поне два литра вода на ден, за да елиминирате излишните течности, приемайте пробиотици, които ще ви помогнат да подобрите храносмилането си, да избегнете газове и запек и да избегнете консумацията на алкохол, особено през нощта, тъй като само допринася за празните калории.

Не спирайте!

По това време на годината физическите упражнения не спират. По-скоро пълната противоположност. И за да направим по-фините препоръките, Дейвид Рохас, личният треньор на Дейвид Лойд Аравака, ни напомня, че ако искаме или трябва да отслабнем, на първо място винаги се препоръчва сърдечно-съдовата работа, която по това време на годината може да бъде особено приятна: бягане на открито, колоездене, плуване на открито. Всеки от тези спортове, практикувани редовно, ще ни помогне да свалим излишните килограми и да намалим коремната обиколка. Като специфична работа за корема, едни от най-ефективните са дъските, които в зависимост от нивото ни на тренировка можем да направим поддържащи лакти, поддържащи длани или ако искаме да го направим по-трудно, като редуваме повдигане на ръцете и краката. За тези, които са „алергични“ към корема, нашият треньор ни напомня, че упражнения като клякам или лицеви опори също действат чрез укрепване на зоната на корема. И накрая, Дейвид също предлага упражнения за окачване със системата TRX, ако искаме да избягаме от машини и гири: при тези упражнения, дори ако засягаме области като гърба, гърдите или бицепсите, винаги ще трябва да активираме корема силно, като по този начин успява да локализира работата и в тази част на тялото.

Експресни лечения

Ако имате нужда от съюзник на всички тези описани по-горе грижи, нищо по-добро от най-модерното лечение в кабината за борба с локализираните мазнини. Не забравяйте, че те винаги действат като допълнение, те никога няма да бъдат толкова ефективни, колкото би трябвало, ако тогава водим двоен живот с лоша диета и заседнал начин на живот. В центъра на Фелицидад Карера тази пролет включихме технологията, която ни изненада най-много напоследък в тази област, за нейните невероятни резултати и за пълното отсъствие на болка или дискомфорт в областта, която ще се лекува, което само по себе си е почти чудо. Под името FOCUS-MED ние предлагаме лечение на тялото, което е решение за неинвазивно ремоделиране. Това е система, която комбинира по пионерски начин смукателна терапия с фокусиран ултразвук, унищожава незабавно мастната тъкан и с видими резултати от първата сесия. След лечение околната тъкан е напълно непокътната.

Аз самият осъзнавам, че колко досадно е дадено лечение, винаги в зависимост от прага на болката на всеки човек, е недостатък, който трябва да се вземе предвид, преди да се уговорите. Поради тази причина сме особено щастливи, че думата БЕЗБЕЛОСНО определя нашия FOCUS-MED.

Мечтата, съюзник на нашата фигура

Доказано е, че липсата на сън води до наддаване на тегло, прави ни устойчиви на инсулин, така че тялото ни влиза в състояние на съхранение и намалява хормона лептин. Това е хормонът, който ни помага да потиснем апетита си и казва на мозъка, когато сме сити. Като не спим достатъчно, ние влияем на производството на инсулин, който ни помага да регулираме кръвната захар, а излишъкът от инсулин в нашата система кара тялото ни да съхранява храната като мазнина. Затова не забравяйте да спите седем до осем часа на ден по време на ваканциите си и ако имате нужда, вземете мелатонин, за да регулирате съня си.