вземете

Резюме на съдържанието:

Диета за получаване на плосък корем

Тази диета е насочена към онези хора, които искат да губят около 5 см на месец от кръста и да се чувстват подути или дори за онези, които са уморени от диети и не губят корем.

Трябва да се добави, че този режим трябва да се комбинира с някакъв вид аеробни упражнения а ако не, поне трябва да ходите по час на ден, за да се отървете от коремните мазнини, ще е необходимо да изпълните някакъв вид упражнения, за да изгорите повече калории и тялото ни да започне да изгаря мазнините, натрупани в корем за получаване на Енергия.

Както и да е, важно е да знаете причини за подут корем, тъй като причините могат да бъдат няколко и много различни, затова по-долу обясняваме какво може да ви помогне във всеки отделен случай. Не го пропускайте, продължете да четете и влезте във форма само с няколко съвета, които ще ви помогнат много.

Продължете да четете и ние ще обясним всички причини и как да ги отстраним, за да постигнем плосък корем.

Причините за подут корем

Възможно е главно да се разграничат три вида подути кореми с напълно различен произход и за това ще определим разликите между тези три вида подуване.

Можем да забележим подуване поради наличието на газове, този тип подуване се характеризира с това, че е особено много променлив. Един ден имате много подут корем и на следващия ден се чувствате по-леки.

Тази патология има лесно решение и трябва да вземем предвид кои храни произвеждат газове и като следствие от това досадно подуване на корема, да се опитаме да ги консумираме в по-малка степен в нашата диета.

От друга страна ще трябва да правим упражнения, за да мотивираме стомашно-чревните движения и по този начин да накараме газовете да се елиминират по-бързо. Препоръчваме ви също да прочетете публикацията ни за това как да избегнете бензина?.

Също така ви съветваме да изпробвате воден кефир, пробиотична сода, която помага на отстраняване на газ. Тук имате цялата информация за водния кефир и как да го направите у дома, както и неговите свойства и предимства.

Друга причина е задържане на течности натрупани в коремната кухина и колкото и да е странно, това се случва в много случаи поради липсата на хидратация на организма, така че тялото започва да съхранява малкото погълната течност; Затова трябва да пием много течности, така че тялото да поддържа оптималното ниво на хидратация и токсините да не се натрупват в него.

За това ви препоръчваме да прочетете за Как да премахнете задържаните течности? за да ви помогне да сложите край на този проблем.

Също така е много важно да подхранвате тялото с храни, които спомагат за елиминирането на течности като ананас или артишок. Тук ви предлагаме най-добрите естествени дренажни и диуретици. Не можете да пропуснете тази публикация.

В тези случаи можете да използвате прочистваща диета, за да детоксикирате тялото си. За да предотвратим натрупването на течности, трябва да намалим консумацията на натрий, следователно не злоупотребявайте със сол, добавете подправки към вашата диета.

  • Натрупване на коремни мазнини

Крайната причина за увеличения корем е натрупване на мазнини, За което препоръчваме балансирана диета като тази, която предлагаме по-долу, съчетана с упражнения, така че тялото ни да балансира консумацията и разходите на енергия.

Въпреки че е вярно, това е един от най-честите проблеми и решението му е лесно да се реши чрез комбиниране на добро диета с физически упражнения за изгаряне на мазнини. Можете също така да си помогнете с храни като джинджифил, който помага за изгаряне на мазнини и ускоряване на метаболизма, което ще ви позволи да изгаряте повече мазнини.

Можете да прочетете следната публикация, ако искате да научите повече мощни горелки за мазнини за да ви помогне да постигнете целта си по-бързо.

Но ще трябва да спортуваме, за да загубим натрупаните мазнини в корема, ако искате да знаете кои упражнения са най-подходящи за вас, тук ви оставяме най-добрите упражнения за загуба на корема.

Можете да комбинирате диетата с някои пречистващи инфузии като хвощ, който мобилизира урина или глухарче, което пречиства и е слабително.

Можете също така да комбинирате хвощ и копър, тези две билки ще бъдат вашите нови съюзници, ако страдате от задържане на течности.

Можете също да опитате диета с папая много ефективна диета за изгаряне на коремни мазнини.

Препоръки за диета с плосък корем

Предотвратявам подуване и задържането на течности е код на ключа, както посочихме по-рано, за да намалим сантиметрите на корема, въпреки че изглеждат като термини със същото значение, те изобщо не са еднакви.

  • Ако имате задържане на течности, ти трябва Пий много вода, Въпреки че изглежда парадоксално, най-добрият начин да се избегне задържането е да се пие, тъй като по този начин организмът ще спре да задържа такива количества течност, ще премахнем и токсините. Трябва да пиете поне 2 литра вода на ден. Градински чай, може да бъде от голяма помощ при тези проблеми или джинджифилова вода или домашен чай от ананас Какво ви учим да правите тук?.

Използвайте ароматни билки, точно като него Чесън вълна лук които почти не добавят натрий (един от източниците на задържане) и осигуряват добър вкус на ястията, друг от най-често срещаните и най-грижливите за нашето здраве е джинджифил, тук ви оставяме всичко, което трябва да знаете за джинджифила, суперхрана, достъпна за всички.

Избягвайте студени разфасовки, червено месо и вътрешностите.

Опитайте се да пиете мляко полу-обезмаслени или обезмаслено.

  • Ако имате подуване, произведени от бавно храносмилане или газове, трябва да опитате включете фибри в храната си (Можете да намерите фибри в зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки и зърнени храни), по този начин ще получите по-голямо движение на червата, за да подобрите запека; ти трябва яжте 5 пъти на ден, но в малки количества, дъвче бавно за да не ви пълни с въздух и да насърчава храносмилането.

  • Яжте червено месо само два пъти седмично и консумирайте поне 5 пъти актуална; плодове и зеленчуци.
  • Упражнявайте се за укрепване на корема и го комбинирайте с кардио упражнения, за да изгорите излишните мазнини в тялото си.
  • Комбинирайте упражненията с правилното хранене