които

Защо трябва да спазваме алкални диети? Вероятно сте чували за предимствата му много пъти. Повечето храни, които ядем, понякога са твърде „кисели“. Сол, мазнини, индустриални храни, сладкиши ... Всички те определят киселинна среда на клетъчно ниво, което в дългосрочен план увеличава вероятността да страдате от здравословни проблеми.

И така, какво трябва да направим? Мисията е да постигнем киселинно-алкален баланс чрез нашата диета. Днес искаме да ви дадем няколко прости примера, за да го постигнете. Както и да е, имайте предвид, че има много разногласия по тази киселинно-алкална теория. Експертите казват, че не е възможно да се промени тази стойност в тялото. Както и да е, алкалните диети се основават на консумацията на прясна храна, което винаги е полезно.

Алкални диети: 8 варианта за закуска

Идеалното за здравето е да започнете деня с чаша топла вода със сок от лимон. Винаги го правете на празен стомах и след това изчакайте половин час, докато закуската приключи. По този начин ще получите добра порция витамин С, хранително вещество, за което е доказано, че може да подобри имунната функция.

Можете да се възползвате от възможността да вземете душ или да се приготвите. След това време, имате тези интересни опции:

  • Купа с ябълка или парчета диня с бадемово мляко.
  • Омлет със спанак и сок от моркови.
  • Зелен чай с пълнозърнест пита хляб и чери домати.
  • Смути от ябълки и цвекло (цвекло) и тиквен хляб с мед.
  • Палачинки с двойна пшеница със спанак и натурален сок от ананас.
  • Крушов сок, купичка тръпчиви череши, късчета диня и лешници или бадеми.
  • Зелен чай, купичка с фурми и стафиди и омлет, направен с два чесъна.
  • Натурален ябълков сок, два моркови, сварени и след това запечени с малко канела отгоре. Към това добавяме пълнозърнест пита хляб с малко чери домати.

8 опции за обяд

Времето за обяд дойде и както вече се досещате, звездното предложение ще са салатите. Запалени ли сте по тях?

Ако това е вашият случай, най-подходящото е да вложите малко въображение и да приготвите разнообразни ястия с високо съдържание на витамини и хранителни вещества.

По този начин могат да се насърчават функциите на системите на тялото. Не забравяйте, че някои от мастноразтворимите витамини, като А, са от съществено значение за осигуряване на добро зрително здраве, според проучване, публикувано в Подклетъчна биохимия. Вземете следните идеи за подготовка:

Предложения за средата на следобеда

8 варианта за вечеря

На вечеря винаги е добър вариант да включите голямо количество зеленчуци. Те имат антиоксиданти в състава си. Има достатъчно доказателства, които да потвърдят, че този клас хранителни вещества са в състояние да предотвратят развитието на някои сложни и хронични патологии. Пригответе следните ястия:

Предложения

Следвайте тези съвети, за да имате по-добро качество на живот:

  • Спазвайте тези алкални диети поне три пъти седмично.
  • Управлявайте правилно ситуациите си на стрес и тревожност.
  • Упражнявайте се редовно.
  • Пийте много течности.
  • Правете редовни прегледи, за да наблюдавате вашия pH баланс.

Алкалната диета увеличава консумацията на зеленчуци

С тези препоръки и базирайки диетата си редовно на алкални диети, ще забележите ясно подобрение в общото ви здравословно състояние. Вече имате идеите, хващайте се за работа!

  • Carr AN., Maggini S., Витамин С и имунната функция. Хранителни вещества, 2017.
  • Saari JC., Витамин А и визия. Subcell Biochem, 2016. 81: 231-259.
  • Chang KH., Cheng ML., Chiang MC., Chen CM., Липофилни антиоксиданти при невродегенеративни заболявания. Clin Chim Acta, 2018. 485: 79-87.

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.

Има различни детокс диети. Някои са създадени въз основа на напитки, билки или чрез гладуване и поглъщане на малки порции зеленчуци ...

Диетата с ананас се счита за много строга диета. Смята се, че помага за детоксикация на тялото и ...

Има много начини за детоксикация на тялото с диета, без да се приемат строги или нискокалорични режими. Да, добре…

Да искаш да бъдеш и да изглеждаш здрав е ежедневен въпрос. Етикетът за детоксикация нахлу в нашето ежедневие и ...

Характеризиращ се с киселинен вкус и уникален аромат, лимонът е признат за един от най-гъвкавите плодове ...

Диетата с артишок е една от най-популярните диетични програми за отслабване за малко ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.