Все още сте навреме за тази деескалация!

Плоският корем и красивата кожа обикновено са най-желаните за много жени и особено когато наближава лятото. Но реалността е, че и двете цели изискват постоянство и добри съюзници. И двете могат да бъдат от голяма полза, ако тренирате последователно.

кожа

Спортът, както видяхме в други публикации в мрежата, носи много ползи за кожата ни. A добрата рутина за почистване на нашата кожа е от съществено значение. Това не изисква време, а навик. Лесният жест за включване на a мицеларна вода преди и след спортуване може да бъде a страхотен жест върху кожата ни и не изисква повече от 30 секунди.

Коремната мазнина е една от най-трудните за изгаряне, но не е невъзможно. Като начало трябва да се храните здравословно и след това да го комбинирате със специфични упражнения, за да постигнете целта си. Патри Джордан, познава и двете много добре и този месец ни донесе Bioderma Sensibio Micellar Water Специфично уникално предизвикателство за плосък стомах, в която не само работим корема, но работим навика да почистваме кожата си преди и след всяка тренировка.

Ако само преди няколко дни, споделихме няколко съвети от треньора за получаване на максимални ползи, които упражненията могат да получат върху нашата кожа, днес ви оставяме нови съвети за получаване на плосък корем:

1. ИЗДАВЕТЕ ЗАХАР ОТ ДИЕТА. Важно е да се елиминира колкото е възможно повече. Има хормон, наречен глюкагон, който, колкото повече имаме, толкова повече ще ни помогне да се преборим с подутия корем. Този хормон е във високи нива, когато не консумираме захар.

2. Яжте ВСЕКИ ТРИ ЧАСА. Важно е да не пропускате много часове между храненията и да ядете 5 пъти на ден с по-малки порции. Това ще ви накара да се чувствате по-сити през целия ден и да избегнете закуски.

3. МНОГО ДЪВЕТЕ ХРАНАТА СИ. Много е важно да сдъвквате добре цялата храна, за да избегнете възможни газове и да имате плосък корем. Понякога ни струва много, защото имаме бърз ритъм на живот, но не забравяйте, че храносмилането започва, когато дъвчем.

4. НАМАЛЕТЕ КОНСУМАЦИЯТА НА АЛКОХОЛ. Виното и бирата особено съдържат много празни калории. Освен това алкохолът стимулира апетита и ни кара да искаме да се наслаждаваме на всичко, което открием, особено на сладкиши и „боклуци“.

5. ПИЙТЕ МНОГО ВОДА. Водата ще помогне за премахването на токсините от тялото и ще поддържа червата в движение, поради което те са от съществено значение за поддържането на плосък корем. Ако не сте запалени по пиенето на вода, можете да я пиете с пръскане на лимон, като добавите малко ментови листа или ароматни билки.

6. УПРАЖНЕНИЕ. Всяко сърдечно-съдово упражнение ще ви помогне да имате плосък корем. Можете да бягате, да плувате, да карате велосипед ... или да правите моите рутинни програми за около 20-30 минути. Колкото по-тренирани сте, толкова повече калории ще изгорите.

7. НАПРАВЕТЕ РЕЦЕПТИ/ДЕТОКС ШЕЙКОВЕ. От време на време не е лошо да имате шейк за детоксикация. Те ще ни помогнат да премахнем токсините и да се почувстваме по-леки.