Лятото е идеалното време да покажете добрите резултати, постигнати през годината. Но ако все още не сте постигнали плосък корем, диета, базирана на тези храни, заедно с ежедневни упражнения, може да ви помогне да намерите желаната цел.
1. - Ябълка: една от най-здравословните храни, които можете да консумирате. Всяка ябълка съдържа пектин, естествен изгарящ мазнини. Освен това, с ниско съдържание на захари и калории, неговата консумация увеличава калциевия пируват в тялото ни, вещество, което ускорява метаболизма ни, зарежда ни с енергия и храни клетките ни.
2.- Риба: спомага за ускоряване на метаболизма и намаляване на апетита. Риби като сьомга или риба тон, които съдържат омега 3 мастни киселини, ще увеличат загубата на тегло и изгарянето на мазнините. Също така, сьомгата поддържа хормона на стреса? Кортизол? и адреналин на подходящите нива за човешкото тяло.
3. - Зелен чай: мощен антиоксидант, идеален за намаляване на чувството за подуване и възпаление. Пиенето на чай се използва за отслабване, особено мазнини по корема. Той помага за правилното функциониране на черния дроб и е много добър съюзник на храносмилането.
4. - Ядки: с високо съдържание на мазнини, но консумацията в умерени количества може да помогне за постигане на загуба на тегло. Ядките са добър начин да се храните със здравословни мазнини. Освен това фъстъците, шам-фъстъците или бадемите са богати на протеини и фибри, елементи, които помагат за стабилизиране на кръвната захар и минимизиране на апетита.
5. - Кисело мляко: бактериите в киселото мляко са пробиотици и спомагат за регулирането на храносмилането и подобряват състоянието на храносмилателния тракт. Здравословна храна, която може да се използва за контрол на апетита.
6. - Червени плодове: с ниско съдържание на захари и високо съдържание на антиоксиданти. Някои като боровинки спомагат за подобряване на храносмилателния процес, стабилизиране на кръвната захар, намаляване на подуването и образуване на тонизирани коремни мускули.
7. - Артишок: ясна храна с големи противовъзпалителни и диуретични свойства. Те предлагат защита на черния дроб, както и възстановяване в случай на чернодробни заболявания, като цироза или хепатит.
8. - Краставици: те съдържат кверцетин, антиоксидант флавоноид, който намалява възпалението. Освен това неговите противовъзпалителни свойства се отнасят за червата и са полезни за очите.
9. - Папая: плодове, които съдържат ензима, съдържащ папаин, полезен за храносмилането. С противовъзпалителни свойства и високо съдържание на фибри, той благоприятства чревния тракт. С големи лечебни ползи помага за контролиране на кръвната глюкоза и холестерола, което предпазва от рак на дебелото черво и някои сърдечно-съдови заболявания.
10.- Соя: селскостопанският продукт с най-висока биологична стойност, много добър източник на протеини, фибри и антиоксиданти. Богата на витамини и минерали помага за контролиране на холестерола.