Тези дни говорихме за всичко, свързано с ползите и приема на креатин, и освен това ви казваме някои изключения при които някои физиологични профили не реагират задоволително на приемането на тази добавка.
Като се има предвид, че креатинът е една от най-популярните и консумирани добавки, скоро ми зададохте въпрос, който винаги се върти около неговата консумация: Приемането на креатин причинява ли възможна загуба на коса? Обяснителен пост за jorgoogle (витонист, който ме е попитал по този въпрос) и за всички останали.
Като се има предвид, че по-голямата част от потребителите на креатин обхващат мъжкия сектор, че ние сме тези, които най-често страдаме от проблеми с алопецията, това е една от основните причини, които ограничават до известна степен неговите консумация сред тези, които страдат от проблеми от този тип.
На първо място, истината е, че малко научни доказателства са изследвали по този въпрос и следователно, малко доказуема научна основа съществува, за да можем да потвърдим или отречем този въпрос сто процента, така че ще се придържаме към анализираните данни, с които разполагаме.
Какво се опита да анализира в проучването
Проучването, наречено Три седмици добавка на креатин монохидрат засяга дихидротестостерона към съотношението тестостерон при играчи на ръгби на възраст от колежа, проведено през 2009 г. и проверено от официалното списание на Канадската академия по спортна медицина, е едно от малкото проучвания, които са фокусирани, и до днес, като хвърли малко светлина върху възможната връзка между консумацията на креатин и проблема с косопада.
Тази работа се фокусира върху анализа на Концентрация на андроген в група играчи на ръгби след три седмици добавка на креатин, като се има предвид възможната хипотеза, че след консумацията на креатин може да има вариация в съществуващото съотношение между концентрацията на дихидротестостерон (DHT, най-биологично активният андроген) и тази на тестостерона (T).
Обяснено по-просто, ние се опитахме да разберем дали консумацията на креатин благоприятства активирането на ензим, наречен 5-алфа-редуктоза, отговорен за производството на конверсия на тестостерон в дихидротестостерон (DHT), един от най-честите изследвани механизми, чрез които се появява андрогенната алопеция.
Заключения от малко ограничено проучване
За да визуализират резултатите, 20-те доброволци, участвали в изследването бяха разделени на две групи, за да започне фазата на зареждане с креатин през първата седмица. По този начин, група 1 (G1) получава 25 g/ден креатин + 25 g глюкоза, докато втората група (G2) получава само 50 g глюкоза.
През втората и третата седмица на анализа, съответстващи на фаза на поддръжка, Поглъщаха се 5 g креатин на ден + 25 g глюкоза.
Резултатите заключиха следните вариации:
DHT концентрации: след фазата на зареждане се наблюдава повишаване на концентрацията на дихидротестостерон за групата на потребителите на креатин от 56%, намаляваща до постоянни 40% след фазата на поддържане.
Съотношение T/DHT: връзката между двете пропорции наистина варира, като се повишава до 36% след първата фаза на зареждане за групата, прилагана с креатин. Това съотношение между T/DHT е една от най-честите причини за изследване при андрогенна алопеция.
T ниво: данните, които привлякоха най-голямо внимание в тази работа и които подчертават ограничението или малко яснота, които все още имаме по този въпрос, са именно Концентрациите на тестостерон не се променят по всяко време по време на разследването.
Предишни проучвания вече са анализирали краткосрочния хормонален отговор с добавка на креатин в тренировки за резистентност, заключвайки, по същия начин, няма промени в хормоналните модели на растеж, тестостерон или кортизол.
Стига се до заключението, че краткосрочните добавки с креатин не променят реакциите на растежния хормон, тестостерон и кортизол на една сесия на тежка тренировка
Какво можем да извлечем от всичко това?
Въпреки ограничената научна информация, с която разполагаме, това, което би могло да стане ясно от това проучване, е, че добавката на креатин може да бъде свързана с превръщане на тестостерон в DHT и повишаване на концентрацията на DHT, въпреки че не е известно със сигурност дали е краткосрочен или дългосрочен механизъм да бъде пряко свързан с проблем с косопада.
Генетичният предразполагащ фактор за алопециевата болест във всеки случай би бил ключовият метаболитен превключвател при предизвикване на проблем с косопад поради добавяне на креатин. Тоест този риск трябва да бъде прилага се само за мъже, които показват значим генетичен компонент, наследствена склонност или предишни проблеми с плешивостта.