Навсякъде получаваме информация за енергийни добавки и/или хранителни добавки, които насърчават по-добро здраве, като ви осигуряват онези хранителни вещества, от които се нуждаете всеки ден, но

добавки

Знаете ли разликата между добавка и добавка? Какво всъщност правят, за какво работят и какви са предимствата или недостатъците на поглъщането им?

Има три основни принципа, които са стълбовете за поддържане на тялото, ума и духа ни здрави и във форма, това са едно балансирана диета, редовни упражнения и управление на стреса. Въпреки това, живеейки във време с толкова забързано темпо, с претоварване с работа, малко време за себе си и излишни отговорности, много от нас имат пренебрегвана или небалансирана диета, поради което използването и консумацията на добавки и добавки като хранителна подкрепа в нашите диета.

Според диетолога Лурд Ернандес, от Училище по диететика и хранене ISSSTE, Когато човек има балансирана диета, използването на добавки и хранителни добавки е излишно, тъй като вече има всички необходими хранителни вещества за правилното развитие; И е, че всяко потребление на тези трябва да се регулира и съветва от професионалист, обучен за това.

Кога обаче практикуваме някакъв спорт непрекъснато и редовно тялото се развива определено енергийни и хранителни нужди които се различават съществено от тези на заседналия човек или с нормална дейност. В този случай нормалният прием на храна може да е недостатъчен, когато става въпрос за задоволяване на нуждите на организма.

За да оптимизират диетата си, спортистите се обръщат към серия от продукти, които осигуряват това, което изисква редовното обучение. И въпреки че на пазара има редица продукти, които се стремят да отговорят на нашите нужди и да подкрепят храненето ни, ние трябва да разграничаваме кое е едно и кое друго.

Хранителни добавки

Тези продукти са направени със специфично хранително вещество като някои витамини, минерали, протеини или въглехидрати, И докато добавките имат различни презентации за приема им, добавка може да бъде конвенционална храна като зърнени храни и добавено мляко, лесно усвояващи се концентрати, протеинови шейкове, енергийни блокчета, наред с други.

Обикновено възрастните хора, децата и спортистите се възползват от хранителни добавки, тъй като възстановяват нивата на дефицит на някои хранителни вещества.

Хранителни или хранителни добавки

От своя страна и според Закон за здравето и образованието на хранителните добавки (DSHEA) в САЩ:

Неговата функция е да покрие липсата на някакъв минерал или витамин, който не се получава чрез редовна диета. Те обикновено са предназначени да помагат на групи с хранителни дефицити, заболявания и в специални ситуации като бременни или кърмещи жени, строги вегетарианци, възрастни хора, хора с медицински състояния, които влияят върху начина, по който тялото им смила храната (заболявания на стомаха, черния дроб, панкреаса или жлъчен мехур, непоносимост към лактоза или хранителни алергии) или спортисти с много специфично калорично изгаряне.

За последните, освен добавки и добавки, има и друго семейство продукти, които им помагат да подобрят своята ефективност, развитието на мускулната маса и тяхното възстановяване, те са ергогенни помощни средства.

Ергогенни помощни средства

Има различни методи и принос на ергогенни помощни средства, като физически (стречинг и тренировки с тежести), психически (визуализация и хипноза), механични (носене на маратонки с по-малко тегло или посещение на по-добри голф клубове), но най-често срещаните и признати са тези, които използвайте хранителни добавки.

Няма значение, че не сте спортист, ако се притеснявате, че не получавате достатъчно витамини и минерали с ежедневната си диета, важно е преди консумацията на добавка или хранителна добавка да посетите Вашия лекар, за да Ви уведоми дали техният прием необходимо е. Вашият лекар може също да ви помогне да разберете дали хранителната добавка ще взаимодейства с някакви медицински състояния, които имате, или с други лекарства, които приемате.

Препоръки за използване на хранителни добавки

  • Говорете с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е добавка.
  • Прочетете списъка на съставките, за да сте сигурни, че знаете какво още има в продукта.
  • Не приемайте повече от дозата, препоръчана на етикета на продукта, освен ако не е разрешено от Вашия лекар.
  • По принцип витамините и минералите се считат за безопасни, стига да не се използват в прекомерни количества. Това важи по-специално за мастноразтворимите витамини А и Е.
  • Ненаблюдаваната добавка може да причини усложнения при лечение на рак или операция, включително кървене и проблеми с анестезията.
  • Само защото добавката се рекламира като „естествена“, не означава, че е безопасна, някои може да съдържат други съставки, които не са в списъка и които могат да ви навредят като стероиди, естрогени и дори отровни вещества като арсен, живак, олово и пестициди.

Не забравяйте, че никоя добавка или добавка не трябва да замества някое от храненията през деня, това са само опори за подобряване на физическото ви представяне, така че не трябва да пренебрегвате ежедневната си диета.

Гениална вода, алкална вода, която подобрява ефективността ви всеки ден, иска да бъде с вас по пътя за подобряване на здравето и правилното функциониране на тялото ви, избягване на болести, повишаване на качеството на живот и енергия и обновяване на визията ви за най-високите технологии в храната иновация, оставете ни вашия имейл и ние ще споделим с вас повече уелнес и здравни решения.