сокове

Да искаш да бъдеш и да изглеждаш здрав е ежедневен въпрос. Известните детокс сокове ни подтикнаха да пием, да ядем и да мислим за зелено.

Има много ползи, които това движение на храна носи, от загуба на тегло до прочистване на тялото. Въпреки това, недостатъците на това да се основава вашата диета само на детокс сокове също са разнообразни. Ще видим и двете точки по-долу.

Те съдържат фибри

Соковете се приготвят със зеленчуци и плодове, а те са много богати на фибри. Увеличаването на приема на фибри е много положително и полезно за вашата диета.

Интересното е да правите детокс шейкове с най-богатите на фибри плодове или да ги комбинирате помежду си. Това ще помогне да поддържаме червата ни чисти и ще подобри чревния транзит, ако страдате от запек.

Те осигуряват много макронутриенти

Детокс соковете съдържат няколко макро хранителни вещества, които са много полезни. Сред тях можем да споменем следното:

  • Магнезий: необходим за производството на енергия и за протичането на други физиологични процеси.
  • Калций: важен за костите и в случаите на мускулни контракции и нервно предаване.
  • Манган: нашите митохондрии се нуждаят от това хранително вещество, за да останат здрави.
  • Фолиева киселина: избягвайте сърдечно-съдови проблеми.
  • Бетаин: Действа в процесите на прочистване на черния дроб.

Поносими зеленчуци

За много хора вкусът на зеленчуците е непоносим. За щастие, с детокс сокове те ще забравят тази подробност.

Ако това се случи и с вас, можете да консумирате витамините и минералите си, без да усещате никакво отхвърляне на зеленчуците, тъй като тези сокове са вкусни.

Запазва хранителните вещества в храната

В процеса на приготвяне на детоксикиращи сокове не се генерира топлина, така че плодовете и зеленчуците запазват свойствата си.

Готвенето на храна намалява естествените й ползи и това означава, че не можете да се възползвате от всички хранителни вещества, които те съдържат.

Недостатъци

Въпреки всички предимства на консумацията на детоксикиращи сокове, по-долу ще видим някои недостатъци, ако решим да основаваме диетата си на тази хранителна стратегия.

Процесът на дъвчене не се спазва

Това е първата стъпка в храносмилателния процес. Това е сигналът, който се изпраща до мозъка, за да му каже, че е време да получи храна.

Не се препоръчва редовно пропускане на това действие. В дългосрочен план това може да породи някои нарушения в тялото ви.

Насърчава прекомерната консумация на глюкоза

Плодовете са много богати на глюкоза и фруктоза. Следователно, злоупотребата с тези видове сокове може да доведе до натрупване на мазнини в тялото ви.

Това не означава, че не е положително включването им в диетата. Въпреки това, ако диетата ви се основава само на тези сокове, може да не ви даде резултатите, които търсите.

Те ще ви накарат да искате да ядете повече

Въпреки факта, че детокс соковете са много питателни, ако не консумирате никакъв вид твърда храна в продължение на дни, стомахът ви ще започне да боли от глад.

Причината е, че соковете имат много лесен храносмилателен процес. Следователно, дори да ги приемате доволни, след час отново ще сте гладни. Това ще ви накара да консумирате много сокове с последствие от напълняване на килограми поради натрупването на мазнини.

Липса на протеин

Ако консумирате само детоксикиращи сокове, може да започнете да изпитвате гадене, умора и главоболие. Освен това ще започнете да губите мускулна маса.

Причината за това е, че те не осигуряват протеини и този дефицит може да причини всички тези неприятни симптоми. Поради тази причина е по-добре да използвате детоксикиращи шейкове, когато правите пост или когато искате да почистите червата си.