Живеейки в Кадис

Фармацевтът и диетолог Жулиан Корея обяснява, че за намирането на идеалното тегло важното е не толкова диетата, колкото „яденето добре“ и настоява за необходимостта от извършване на някакъв вид лека физическа активност

добрата

Двама възрастни мъже, на тераса в Чиклана./Соня Рамос

Проучване, разработено от Колеж по фармацевти в Кадис чрез данни, събрани в аптеките в цялата провинция, предупреждава за висок процент на наднормено тегло и мания сред хората от Кадис на възраст над 65 години. По-конкретно, според това проучване, 82% от населението в този възрастов диапазон или по-високи са с наднормено тегло.

Изследванията посочват заседналия начин на живот или прекомерната употреба на наркотици като възможни причини, но какво трябва да се направи, за да се намалят тези тревожни цифри? Фармацевтът и диетолог Жулиан Корея Матос Дава ни някои ключове за водене на здравословен живот, подчертавайки, че „здравето започва с храната“. Следователно не става въпрос за диета, а за „ядене добре“ за да се предотврати рязкото тегло и да се контролират възможни заболявания, свързани с наднорменото тегло, като диабет или хипертония.

Затлъстяване при възрастни хора

На първо място, Корея препоръчва „да не се пренебрегва храненето“, избягване, доколкото е възможно, предварително приготвени храни и използване на всички необходими съставки. Прогонването на мързела в кухнята е от съществено значение за придобиване на здравословни хранителни навици, особено в напреднала възраст. Важно е да осигурите балансирано разпределение на ритъма и броя на дуепите, като постепенно придобивате тези добри навици. Нито трябва да злоупотребявате със сол, която насърчава задържането на течности. Важно е да останете добре хидратирани, като пиете поне два до три литра вода на ден.

Диетологът от Кадис обмисля развитието на някакъв вид лека физическа активност редовно, адаптирани към нуждите и ограниченията на всеки човек. 30 или 45 минути разходка на всеки три или четири дни в седмицата е добра отправна точка, за да запазите излишните килограми, винаги добре хидратирани и избягвайки най-горещите часове на деня. Разходката през Кадис по здрач, сега, когато е настъпило и хубавото време, е колкото възнаграждаваща, толкова и здравословна.

Без чудо диети, без магически решения. Жулиан Корея уверява, че „всички диети не са валидни за всички, всеки има специална ситуация и специфични нужди ". По тази причина той насърчава да отидете„ на лекар, аптека или диетолог ", за да получите персонализирано лечение според нуждите на пациента." Препоръчително е да се консултирате със специалист да правим нещата добре. "И това е, че грижата за храната в крайна сметка е грижата за живота.