За сега, повечето от нас са наясно с връзката между стреса и преяждането. В трудни времена много от нас се приютяват в бисквитките, за да се опитат да прогонят лошия случай на онези, които ви подлудяват.

саботира

Е, през изминалата седмица Journal of Applied Psychology публикува проучване, което казва, че най-лошият враг на талията ви е стресът, а също и, може да бъде, да стоите цяла нощ прекарани пред телевизора. В две проучвания на повече от 200 работници в Китай изследователите установяват че производителят, който прави реалната разлика в по-здравословните диети, получава много оплаквания.

„Открихме това служителите, които имат напрегнат работен ден, са склонни да носят негативните си чувства от работното място до масата за вечеря, и се проявява в хранене повече от обикновено и залагайки на повече нездравословна храна пред здравословна хранаКазва авторът на изследването Чу-Сианг "Дейзи" Чанг, доцент по психология в MSU.

"Въпреки това, Друга ключова находка показа как сънят помага на хората да се справят със стресиращото си хранене след работаТой продължи. „Когато работниците спеха по-добре предишната вечер, имали склонност да се хранят по-добре, въпреки че на следващия ден изпитвали стрес".

В двете проучвания на работници в позиции с висок стрес изследователите видяха че когато работниците са в лошо настроение, ядат, за да компенсират. Yihao Liu, също автор на изследването и асистент в Университета на Илинойс, обясни, че храненето е „дейност за облекчаване и регулиране на негативното настроение, защото хората инстинктивно избягват отвратителни чувства и подход", Обяснено.

Но за дългосрочно облекчение, Чанг и Лиу откриха това най-добрият начин да ограничите негативните чувства и да се храните лошо е да изплюете чантата си с чипс и да заспите рано.

„Един добър нощен сън прави работниците се възстановяват и отново се чувстват енергични, какво може да им направи по-способни да се справят със стреса на работното място на следващия ден и по-малко уязвими към нездравословно храненеЧанг обясни.

Така добър шезлонг за дрямка е по-добър от кутия сладки и сладки понички за офис морал? Ами звучи добре.

„Ползите, свързани с храненето, могат да служат само като временни средства за защита промяна на настроението за стресирани служителиЧанг каза, "и Неспазването на източниците на стрес на работното място може да има потенциални дългосрочни вредни ефекти върху здравето на служителите".

Как стресът влияе върху здравето на служителите

Когато сме стресирани, освобождава се хормонът кортизол, предизвиквайки каскада от промени в нервната, сърдечно-съдовата и имунната системи. Това причинява тялото отклонява енергията там, където е най-необходима, „бойните станции“, като същевременно регулира по-малко критични дейности като храносмилането. Това е добра краткосрочна стратегия, но проблемите се случват, когато стресът е безкраен.

Хроничният стрес повишава кръвното налягане, с течение на времето увеличава риска от инфаркти и инсулти. Какво още, може да насърчава нездравословно поведение като пушене, пиене и лоша диета, увеличавайки риска от сериозни заболявания. Не е изненадващо, че съвместен преглед от University College London (UCL) и Харвардския университет от 2015 г. установи, че напрежението в работата, дългите часове работа и несигурността на работното място са свързани с повишен риск от коронарна болест на сърцето.

С това е свързано нарастващото доказателство, че дългосрочният стрес прави хората склонни към наддаване на тегло. По-рано тази година изследователите от UCL публикуваха проучване, в което взе кичур коса, представляващ приблизително два месеца растеж, от участници на възраст 54 и повече години. Тези с по-високите нива на кортизол в косата са по-тежки по отношение на височината и по-голяма обиколка на талията.

Това води и до други незначителни болести. През 1998г, Изследователи са прилагали капки за нос, съдържащи вируса на обикновена настинка, на 276 доброволци, за да видят дали стресът прави хората по-податливи на болестта. Резултатите, публикувани в Journal of Health Psychology, показват, че стресът, свързан с работата, продължава повече от месец, утрои риска от настинка и го увеличи пет пъти след три месеца.

Има още доказателства за това хроничният стрес отключва проблеми с червата, симптоми на астма и главоболие, като същевременно взима емоционални последици. През 2011 г. Американската психологическа асоциация публикува резултатите от своето проучване за стреса. На въпрос какви симптоми са имали 1200 участници през последния месец в резултат на стрес, 42% съобщават, че се чувстват раздразнителни или ядосани, 39% тревожни или нервни, 37% депресирани или тъжни, докато 35% нямат мотивация.