Публикувано от: betol в упражнения, фитнес, хранене 25 октомври 2013 г. 43 967 преглеждания

Търсите ли най-евтиния протеин?

Не търсете повече тук El214.com представяме ви списък със: Топ 10 на най-евтините протеинови източници.

1. Консервирана риба тон. Това е един от най-добрите варианти, във вода или масло. Всяка консерва съдържа около 40 грама протеин.

мускулни

2. Цели яйца. Много експерти казват, че цели яйца са една от най-здравословните храни, така че продължете и се възползвайте от този страхотен източник на протеин. Око. Когато премахнете жълтъка, премахвате половината от протеина от всяко яйце. Всяко яйце съдържа около 7 грама протеин и витамини A/D/E.

3. Протеинов прах. Когато започнем в света на тежестите и тренировките във фитнес, ние сме склонни да мислим, че тези кофи с протеин са много скъпи. Но когато видим в детайли, колко порции и колко грама протеин ще ни даде една от тези гигантски консерви. Осъзнаваме, че те са по-евтини, отколкото си мислим. Всяка лъжичка съдържа около 24 до 30 грама протеин.

4. Мляно говеждо месо. Един от най-богатите варианти и с който можем най-много да варираме диетата си. Най-простото нещо, за което се сещам, е да приготвя хамбургери, но възможностите са много. На всеки 100 грама говеждо месо съдържа около 25 грама протеин.

5. Мляко. Винаги съм бил слаб и това беше един от най-добрите съвети, които ми дадоха, когато започнах да тренирам с тежести. "Пийте много мляко." Млякото не само съдържа протеини, но също така съдържа мазнини, които допълват диетата на хората, които искат да напълнеят. Всеки литър мляко съдържа около 30 грама протеин.

6. Пилешки гърди. Лесно за готвене, богато и на добра цена. На всеки 100 грама се съдържат около 25 грама протеин.

7. Извара. Богата и здравословна опция за сирене, която се съчетава добре с много видове ястия и храни. На всеки 100 грама от този вид сирене се съдържат около 12 грама протеин.

8. Месно пуешко месо. Има различни видове месо от този тип, пуешките гърди са склонни да имат по-малко мазнини от другите, но също така са склонни да бъдат малко по-скъпи. На всеки 100 грама се съдържат около 25 грама протеин.

9. Рибно месо. Това зависи малко повече от рибата и времето от годината, през което правите покупката, но това е добър и богат вариант. Освен това рибното месо е едно от най-здравословните. На всеки 100 грама се съдържат около 23 грама протеин.

10. Телешки черен дроб. Пълна с витамини и с ниско съдържание на мазнини. Телешкият черен дроб е една от най-добрите храни. На всеки 100 грама се съдържат около 20 грама протеин.