Когато мислите за танци на пилон, със сигурност думите секси и дрехи са първото нещо, което ви идва на ум. Но това, което не сте забелязали е, че момичетата, които го практикуват, са спортисти. Изпълнението на всички тези пируети изисква интензивна работа върху ръцете, гърба, краката и корема. Цялото тяло в действие!

защо

Така че, ако никога не сте ходили на танц с пилон, ние ви казваме всичко, което трябва да знаете, за да ви убеди да опитате:

Какво се състои от:

Pole Dancing е вид упражнение, което съчетава акробатика, гимнастика и танци. Изисква гъвкавост и сила на горната част на тялото и ядрото, както и издръжливост. Движенията включват изкачвания, усуквания, обръщане и хващане на крайниците и следователно е много гъвкава форма на упражнения. Техниките за танци на пилон често се комбинират с аеробика, за да подобрят контрола и позиционирането ви на полюса и да гарантират, че винаги получавате максимума от вашата тренировка.

Набиращи популярност истории

Фернанда Кастило е хоспитализирана по спешност няколко дни след раждането

Сексуалният скандал, който накара Кристиан Кастро да затвори профила си в Instagram

Шакира продаде правата за музикалния си каталог със 145 песни

Печалби:

Това е чудесно тонизиращо упражнение

В първите класове движенията са фокусирани върху горната част на тялото, но след като преминете към инверсията, тя се превръща в физическа активност на цялото тяло.

Ръцете, раменете и коремните мускули са първите, които се тонизират. След това определени пози ще ви накарат да работите с вътрешната част на бедрата и квадрицепсите, но истинското упражнение идва от правенето на динамични разтягания, които в допълнение към фантастичната работа ви дават гъвкавост.

И не се притеснявайте да мислите, че ще станете мускулести и обемисти, защото работите със собственото си тегло.

Забавно е.

Това, че се изпотявате с мастната капка, не означава, че не се забавлявате добре. Динамичността ви кара да се забавлявате, тъй като тялото и умът ви се ангажират с предизвикателни упражнения и никога няма да ви омръзне, ако нямате рутинна тренировка. Освен това, като си прекарате добре, вероятно няма да го оставите за добро време и да продължите с дейността.

Оказва ви съпротива.

Като забавно упражнение е лесно да загубите представа за времето. Когато не осъзнавате от колко време тренирате, вашата издръжливост се увеличава с малко усилия. Възможно е също така да се разсеете, като влезете в ново движение, че да не осъзнавате колко мускулна сила използвате. Едва на следващия или втория ден осъзнавате доброто обучение, което танцът на пилон предлага.

Не е необходим предишен опит за първия ви клас.

Това е най-добрата част! Много пъти хората си мислят, че трябва да са тонизирани, за да правят танци на пилон. И всъщност това е танцът на пилон, който те прави силен!

Ставате по-гъвкави.

Тъй като имате нужда от много разтягане, за да можете да се занимавате с танци на пилон, вашата гъвкавост също се възползва от този чувствен спорт.

Гъвкавостта има безспорни ползи за предотвратяване на наранявания, възстановяване, цялостно здраве на мускулите и ставите.

Дава ви увереност в себе си.

В допълнение към всички тези предимства за фитнес, експертите казаха на здравен уебсайт, че танците на пилон също ви дават чувство на увереност, независимост, чувственост и сила, което никой друг спорт не може да направи. Това е невероятно не само за външното ви тяло, но и за вашето вътрешно Аз.

Отслабнете

Полюс сесията може да изгори до 480 калории!

Определено може да ви помогне да отслабнете и вие, но както всяка друга форма на упражнения, няма да видите резултати, ако го правите само веднъж седмично. Препоръчва се поне три или четири пъти седмично и естествено здравословна и балансирана диета.