Начало/Естествено здраве/Лечения
Възвърнете спокойствието
Елена Истомина и Габриел Фернандес
22 октомври 2018 г. 10:50
Лошо усвоените емоции често се крият зад стреса, което ни кара да изпадаме в повтарящи се начини за постъпване. Анатомичните терапии като рефлексотерапия и практики като медитация ви помагат да ги освободите.
Стрес възпалява, окислява и намалява защитните сили към нашето тяло. Ние го приписваме на френетичен начин на живот, но дълбокият му произход е в неподключени движения, които активират повтарящи се физически и психически реакции.
Можете да излезете от този кръг. И неврологията ни казва, че имаме възможност за лекувайте болести и стрес през тялото.
Намаляване на тялото за намаляване на стреса
Получаваме върха на себе си в момента, в който сме с вдигнати глави. Съзнанието тече и действа във физическия апартамент.
Ние го преживяваме като вдъхновение, което носи въображение, нови перспективи и свежи идеи в съзнанието ни. Поради импулса на ходовете, в момента, в който сме отпуснати, ние превръщаме идеите в ефективни действия които допринасят за насладата от пълноценен живот.
Знаете ли, че йога предпазва вашата ДНК от стрес?
Но танцът между мисли, емоции и навици може да бъде причина за щастие или страдание. Ходовете играят ключова роля в това отношение. Въпреки че ги чувстваме като част от вътрешния живот, на душата, истината е такава движенията са физически материализирани в тялото Външен вид на каталогизирани пептидни съединения.
Ходовете се живеят в тялото (не само в главата)
Биохимикът Кендес Перт ги определи като "молекули на емоциите", които се разпределят чрез кръвообращението в цялото тяло. По този начин целият организъм участва в чувствителното състояние и следователно той също е жизнеспособен въведете чувства чрез кожни и физически терапии.
От друга страна, чувстваме се твърде идентифицирани с някои мисли и вие се движите и забравяме, че те са една възможност сред мнозина, израз на нашата съвест, например вероятна.
Мислите имат възможността да създават противоречия и конфронтации с нашия опит или с други хора и в резултат на това, когато ги движите, има вероятността да бъдат болезнени. Ето защо той съсредоточете се върху безброй духовни практики дали не се идентифицираме от главата, движението и възприятията си.
Това ли е спрете да се идентифицирате с главата което улеснява живота на този, който е в неговата пълнота, без да се привързва към определени психологически, сантиментални или физически изрази.
В момента, когато стресът става хроничен
Сред механизмите, които укрепват умствената идентификация и ни карат да изпитаме злото на съпротивата, е хроничен стрес.
Причини за стресл Това е мощен механизъм за оцеляване, който има за цел да ни защити от агресията на другите. Този механизъм се регулира от неспокойната система и се отприщва на физиологично ниво в хипоталамо-хипофизарно-надбъбречна ос (HPA).
Оста HPA се активира в момента, в който хипоталамусът (невронален състав в лимбичната област на мозъка) открие сигнал за заплаха. В момента хипоталамусът информира хипофизната жлеза (владетел на ендокринната система) за открития риск, така че хипофизната жлеза да нарежда надбъбречни жлези които отделят адреналин, хормонът, който ни подготвя за защитната реакция: борба или бягство.
3 ефективни противоотрова за стрес
Този механизъм ни служи перфектно по времето, когато това, от което се нуждаехме, беше бързото изкачване на дърво, но не ни стимулира по времето, когато днес трябва да приемем творчески или да приемем изключителна визия за нашата ситуация.
Освен това, за разлика от физическите заплахи, чието присъствие е разпознаваемо и преходно, психологическите заплахи имат постоянно присъствие в главата ни. Нека помислим, наред с други неща, за страха да не бъдем засегнати от икономическата криза или дори по по-фин начин, от дискомфорта, че не сме достатъчно привлекателни или не намираме най-желаните си мечти.
Изтощителният ефект на енцистираните движения
Въпреки че може да ни принуди да изпълняваме до краен предел в определени случаи, стресът не ни помага да се разпознаем от главата, и това е ключово за нашия комфорт и духовната ни еволюция.
На този етап е от съществено значение да разберем как нашето разбиране избира това, за което дадена ситуация е вредна. Мозъкът е изграден от три концентрични слоя: мозъчен дневник, лимбичен регион и неокортекс.
- Енцефаличен дневник или „мозък на влечугите“: Това е най-вътрешното и най-старото покритие. Неговата функция е да регулира основните и неволеви функционалности (като дишане или сърдечен ритъм) и той участва заедно с лимбичната област в отговор на „бийте се или избягайте“.
- Лимбичен регион: Точно този, който отговаря за извършването на бърза оценка на случаите, за да предупреди за риска. Понякога се нарича още „чувствителен мозък“. В тази автоматична или несъзнавана част от нашето разбиране информацията се съхранява внимателно с всеки един от данните на всички наши преживявания, въвеждайки сензорни възприятия, сантиментални преживявания, реакциите на физическото тяло и защитните реакции.
- Neocortex: Това покритие, най-външното и най-скорошното в еволюционно отношение, ни улеснява да мислим и да осъзнаваме. Проучванията, завършени с експертни медитатори, детайлизират по-голямо активиране на неокортекса и по-малко от другите два слоя.
От тези три слоя лимбичната област има функцията да контрастира през цялото време информацията от настоящия опит с информацията, съхранявана от миналото, и срещу някаква минимална прилика, която предполага риск включете оста HPA.
Това може да работи много точно с външни заплахи - като съществуването на лъв! - но е силно субективно, когато става въпрос за психологически заплахи. Също така, като вземаме миналото като ориентир, ни затруднява да изживеем настоящия опит в своите нюанси и опции.
Chi Nei Tsang: даоисткият масаж, който отключва вашите органи
По този начин, тъй като ги премествате, те имат възможността да бъдат в услуга на нашето вдъхновение и изпълнение или ненужно да запалят защитни реакции. Това се случва в момента, когато ги преместите, те не са били включени: те са имали опит в някакъв момент преди, без да могат да бъдат изцяло изправени поради негативната си интензивност, и са били партньори с психологически заболявания.
Мнения, които укрепват състоянието и безпокойството
Тези движите се съхранявани в безсъзнание, в лимбичната система те са свързани с конкретни мнения. В момента, в който се активира емоция, която не е вътре, вярата на партньора служи като оправдание за нашето чувствително състояние, причинявайки поредица от негативни мисли, които успоредно подхранват абсолютно същата емоция.
Тази повтаряща се верига, в която премествате ги и мненията на партньорите се връщат обратно Той създава съпротива и можете да получите мощност за момент или за дълги периоди от време. Понякога това може да бъде омагьосан кръг, в който живеем целия си живот.
6 позиции за йога, за да облекчите безпокойството си
В такъв случай хроничният стрес е същественият аспект, който ни поддържа в тази безизходица от повтарящо се активиране на оста HPA свързани със заплахата от страдание.
Стойността, която плаща нашето физическо и психическо здраве
От друга страна, има множество негативни ефекти от хроничен стрес за нашето физическо здраве.
Повтаряща се секреция на кортизол и катехоламини възпалява, окислява и остарява нашето тяло. И се случва, че нивата на захар се повишават, кръвното налягане се увеличава, някои метаболитни професии се забавят и повече от всичко друго имунната система е инхибирана, което стимулира развитието на всякакви патологии.
Стресът стимулира автоимунни здравословни аномалии
Освен физическите ефекти, стресът стимулира автоматично или несъзнателно действие, ограничава творческите способности, възможност за самостоятелен избор и преодоляване.
Прави ни по-атакуеми срещу външни манипулации и повече от всичко ни кара да страдаме. Ако не осъзнаем напълно как работи главата ни и как е свързана с движенията и физическото тяло, ще бъдем „отвлечени“ от повтарящи се автоматични модели и ще загубим способността да бъдем обективни, да правим и да се развиваме от неокортекса потенциалът ни като свободни индивиди.
Психически и физически техники за борба със стреса
С течение на времето имаме възможност за поставяне на невронаучните разбирания в услуга на цялостното здраве който интегрира тялото и главата чрез съзнанието.
Имаме възможността да осъзнаем, че сме съзнание, което може превъзхождайте, самонаблюдавайте и редактирайте собствените си мисли и ви движете, без да забележите, без да се идентифицирате с .
Тогава спираме да се чувстваме командвани от нашето възприятие на ситуацията или от критиките на останалите. Сега механизмът за оцеляване не е активиран. Ние не изпитваме стрес. Въпреки че имаме възможността да станем свидетели на злото, ние сме излезли от страданието.
„Внимателността оптимизира биологията и биохимията на тялото“
Опитът на този, който е напълно - тук и в този момент - без да чувства повтаряща се заплаха, била тя физическа или психологическа, е най-специалната духовна мисия за безкрайни традиции. Няколко мъдреци от историята са коментирали този начин на усещане на планетата и са ни дали техники за постигане на това състояние на съзнанието.
Различното медитативни практики те са примерен случай. Разбираме, че хората, които практикуват техники на дзен медитация, адвайта веданта, випасана или внимателност, например, придобиват способността за безстрастно самонаблюдение. По този начин, в момента, в който се генерира стресова ситуация, те имат възможността да действат рефлективно, ефективно и правилно, вместо да бъдат увлечени от страхове и други блокажи.
Освен тези психични дисциплини, ние имаме възможността да насърчаваме съзнанието чрез анатомични техники, които деактивират оста HPA и с това веригата за обратна връзка на мисълта и емоцията.
Една от тези терапии, например, която работи, когато се движите през тялото, е Интеграция на емоционални състояния Рефлексология (ESI рефлексология).
Чрез най-новите прозрения в неврологията ние разбираме това чрез краката имаме възможност да влезем в целостта на неспокойната система и следователно до някакъв чувствителен остатък в нашето тяло, който изисква същество, което влиза вътре. Това улеснява избягването на защитната реакция, намалява нивото на съпротивление и също така интегрира травматичните шокове, които причиняват безпокойство.
Детска рефлексология: противоотрова за всяко заболяване
Рефлексология за достигане до несъзнаваното чрез тялото
При работа на краката Съзнанието се пренася в настоящия момент, като в същото време несъзнателните причини се отстраняват по време на релаксиращо преживяване. Промените имат възможност да бъдат генерирани на дълбоко ниво, без толерантните да са наясно. Освен всичко друго, човек с фобия проверява как избледнява, без да разбира как се е случило.
С дисциплини като ESI рефлексология, чувствителна безопасност, която улеснява задържането на главата в мир, основно изискване за повишаване на осведомеността и освобождаване от причините за безпокойство.
Освен получаване на масажи на частни сесии с професионалист, е възможно и да се изучи краткосрочен масаж, предназначен да деактивира оста HPA. И се случва, че рефлексотерапията формира проста и ефективна програма, с която някой може да улесни своята еволюция и комфорт, а също така да помогне на своите близки познати.
Как да говорим за стрес с масаж на краката
Режимът започва с крачни манипулации, които се съгласяват да деактивират оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза и след това намалете физическия отговор на стреса. Това улеснява организма да активира всеки един от механизмите за самолечение, които са били инхибирани от стреса.
От своя страна, рефлексотерапията улеснява краката да си възвърнат функцията свържете се със земята и полето. От тази връзка вие възстановявате самочувствието и увеличавате силата си, за да се справите с емоционалните колебания.
Самомасаж на краката: релаксиращ и безболезнен
Добродетелта на краката зачита темпото на еволюция на всеки индивид. Знам намалява несъзнателното съпротивление към промяна и го стимулира, но без да налага нищо.
В допълнение, рефлексотерапията не се обезсърчава само с друга терапия, но и нейните положителни ефекти. Следователно това е интегративна техника.
Медитацията, огромно оръжие срещу стреса
През цялата медитация последователността на мислите се оценява и вие се движите, без да реагирате а: това помага да ги приемете и да ги интегрирате. Промените се генерират дори на физическо ниво в мозъчните конструкции (вентромедиална префронтална кора, хипокампус, амигдала ...), подобно на прилагането на страх.
Това е отразено в последователност от специфични ползи за нашето физическо и психическо здраве:
Медитацията започва хипоталамусен отговор, който намалява секрецията на хормона кортизол, деактивира неспокойната симпатикова система, която причинява стрес, и активира неспокойната парасимпатикова система, която се изпуска и отпуска.
Следователно, медитацията намалява ангажимента ни да се разболеем., понижава етапите на възпаление и оптимизира имунния статус. Проучванията показват, че хората, които медитират редовно от 5 години, страдат с 80% по-малко сърдечно-съдови заболявания и 73% по-малко други по-леки заболявания.
7 антистрес медитации за някой момент от деня
От друга страна, това ни допринася за по-голямо спокойствие. Инес Саге, инструктор по медитация и учител по йога, потвърждава, че практиката улеснява преминаването от „по-чувствителен отговор към по-спокоен; предлага ни по-голям контрол върху нашите мисли и ви движи и това създава по-голямо самопознание, баланс и способност да се изправяме пред предизвикателствата, които ни излага ежедневието ".
Влак 10 минути няколко пъти на ден са достатъчни, за да получите промени положителен.
На вас също ви е интересно
Научете конкретни техники
Защо медитацията работи и как да се възползвате от нея?
Ана Мария Олива
Изхвърлете напрежението
Какво утвърждава позицията на тялото ви за вас?
4 вида дишане, за да направим живота си по-добър