Това са 4-те съставки, които трябва да търсите в тези напитки.

искате

Почти всички протеини са създадени за тези, които искат да качат много мускулна маса. Храненето с правилния протеин може да ви помогне да отслабнете, особено ако съдържа съставки, които засилват метаболизма ви и ви задържат по-дълго време. Диетологът Рик Хей Той обясни на Healthista.com какво да провери на етикета, за да получи тези предимства:

Карнитин:

Една от ключовите съставки е карнитинът, той е доказан и играе прекрасна роля в организма с метаболитните мазнини, като не само ги премахва, но и спомага за изгарянето и транспортирането им, което е точно това, което искаме.

Систематичен преглед на доказателствата за карнитин при загуба на тегло от Преглед на затлъстяването през 2016 г. показа, че използването му като добавка наистина е довело до намаляване на телесната маса с течение на времето.

Матча:

Друга съставка, която трябва да търсите, е чаят от матча. Зеленият чай е изучаван многократно, тъй като има допълнителни предимства, като подобряване на настроението и неговите антиоксидантни свойства. Научни изследвания показват, че пиенето на до 5 чаши зелен чай на ден може да ускори метаболизма.

Глутамин:

Ако искате да помогнете на мускулите си да се възстановят след тренировка или ако се чувствате стресирани и напрегнати, една от ключовите съставки е глутаминът, който действа като мускулен релаксант. Глутаминът има други качества за нервната система и се използва за борба с безпокойството. Също така е от съществено значение за правилното функциониране на имунната система и поддържането на здрави мускули, особено ако редовно правите физическа активност.

Растителни протеини:

Растителните протеини са ефективни за повишаване на производството на енергия в организма на митохондриални нива. Тези протеини не се метаболизират толкова бързо, колкото някои от захарните въглехидрати, но те могат да ви помогнат да се чувствате по-сити за по-дълго между храненията. Потърсете комбинация от растителни протеини като грах, коноп, ориз и тиквени семки, за да сте сигурни, че получавате здравословна смес.

Растителните протеини също помагат да потиснете апетита си повече от протеините от месо.