Дозировка на ябълков оцет
Някога мислили ли сте за смесване на вода, ябълков оцет и лимонов сок, за да създадете натурална напитка за отслабване? Тази комбинация може да е точно това, от което се нуждаете, за да засилите метаболизма си - или поне това твърдят някои, които спазват диета. Въпреки че тази напитка няма да топи мазнини, тя може да бъде от полза за вашето здраве. Всъщност пиенето на само 0,5 унции ябълков оцет (ACV) може да помогне за лечение на затлъстяване, подобряване на липидите в кръвта и понижаване на дозата на ябълковия оцет
Пиенето на ябълков оцет и лимонов сок не е бързо решение за отслабване. Тази смес предлага някои ползи за вашето здраве, но само когато се използва като част от балансирана диета! Какво представлява ябълковият оцет? Все по-голям брой здравни магазини предлагат ACV-съдържащи инжекции от ябълков оцет и хапчета за отслабване. Не е необичайно да видите, че диетите добавят тази съставка към всяка чаша вода, която пият. Някои го смесват с пресен лимонов сок, за който се твърди, че насърчава отслабването.
Изгаря ли ACV мазнините?
Комбинацията от ябълков оцет и лимонов сок е само един от начините да включите ACV във вашата диета. Гугъл "детокс чай рецепта", "ябълка детокс", "ябълков оцет и лимон вода рецепта" или "ACV за отслабване" ще получите хиляди резултати. Повечето блогове за отслабване и онлайн списания имат поне няколко страници, посветени на инсулта и неговото действие за изгаряне на мазнини.
Според изданието Harvard Health Publishing обаче има малко изследвания, които категорично да покажат, че ябълковият оцет помага при отслабване. Едно от малкото налични проучвания, публикувано онлайн в списанието Bioscience, Biotechnology and Biochemistry през май 2014 г., предполага, че приемът на оцет може да намали мастната маса, телесното тегло и нивата на триглицеридите! По време на проучването! 175 затлъстели участници бяха разделени в три групи:
По време на проучването на субектите не е било разрешено да пият хапчета за отслабване, да пият други оцетни напитки или да ядат функционални храни, които насърчават загубата на тегло. Диетата му се следи отблизо.
Три месеца по-късно, групите с ниски и високи дози са имали по-голямо намаляване на телесното тегло, индекса на телесна маса, висцералната мастна тъкан и обиколката на талията, отколкото при плацебо групата. Неговите нива на триглицериди също намаляват. Разликите между потребителите на ACV и не-потребителите обаче бяха незначителни. Участниците в проучването, които консумират ACV, са загубили само с две до четири килограма повече в сравнение с групата на плацебо. Това е около една трета от паунда на седмица. Интересното е, че употребата на ACV намалява висцералната мастна маса.
Изгаря ли ACV мазнините?
Висцералните мазнини са свързани с повишен риск от диабет, сърдечни заболявания, метаболитни нарушения и дори рак на гърдата.
За разлика от подкожната мастна тъкан, която се намира под кожата, висцералната мазнина обгръща вътрешните органи и освобождава възпалителни цитокини. Този тип мастна тъкан е метаболитно активен и влияе на здравето ви на всички нива.Както изследователите посочват, ябълковият оцет може да ви помогне да отслабнете, но резултатите не траят. Следователно е необходимо непрекъснато приложение на оцет, за да се запазят килограмите.
По-малко проучване, но едно от малкото налични по тази тема, публикувано в Journal of Functional Foods през април 2018 г., съобщава за подобни констатации. Учените предполагат, че ACV може да помогне за намаляване на обиколката на тазобедрената става, индекса на телесна маса и телесното тегло, като същевременно подобрява липидите в кръвта, когато се използва като част от диета, контролирана с калории. В допълнение, тази функционална храна може да намали глада и да подобри контрола на апетита.
Ясно е, че ябълковият оцет не е вълшебен куршум за отслабване. Ако обаче го смесите с лимонов сок, може да получите по-добри резултати.
Нарингинът, флавоноид в лимона, може да намали телесното тегло и мастната маса, висцералните мазнини, теглото на черния дроб и обиколката на талията, според рецензия от февруари 2019 г., публикувана в Допълнителна и алтернативна медицина, основана на доказателства. Колкото и обещаващо да звучи, тези открития може да не са от значение, тъй като повечето проучвания са правени върху мишки.