Говоренето за зряла възраст често води до това, че много хора не са съгласни кога този период от живота започва и свършва.
Някои потвърждават, че човек е пълнолетен след навършване на пълнолетие, че в някои страни е на осемнадесет години, а в други на двадесет и една, но това е, когато се позовава на законното, докато от физиологична гледна точка на това се отнася за периода, в който юношеството е приключило и психологическата зрялост и пълнотата на характера са достигнати, преодолявайки различията между един индивид и друг.
На пълно физическо развитие също се радва, белязано с капацитет и енергичност, които ще намаляват с годините, но които могат да се удължат чрез постоянни упражнения и здравословно хранене.
Когато говорим за здравословно хранене, ние неизбежно трябва да докоснем като важна точка храна и колко калории се нуждае от възрастен за тяхното препитание и отлично ежедневно физическо представяне. В този смисъл има много информация, но в някои случаи тази информация изглежда противоречива, поради тази причина и след сравнителен анализ на темата стигаме до следното заключение:
Мъже
Очевидно е, че калоричните нужди на заседналия мъж, който работи на хладно място, пред компютъра си или се занимава с управленски въпроси, не могат да бъдат по-големи от тези на друг, който работи осем часа в строителството на пълно слънце. В първия случай този господин ще се нуждае само между 50 и 70 Kcal на час; докато във втората трябва да приемате около 100 Kcal на час. Сега, ако говорим за спортист, вече бихме говорили за между 150 и 200Kcal на час.
В този смисъл енергийните нужди на мъжете варират между 2200 и 3000 Kcal.
Жени
Възрастната жена се нуждае от между 2200 и 2500 килокалории на ден, в този смисъл трябва да се вземе предвид и дейността, с която е ангажирана и ако е бременна, тъй като в този случай ще й трябват 2700 Kc, а в периода на лактация около 3000 Kc.
Може да ви заинтересува:
Формула:
Прилагайки тази проста формула, ще можете да получите точно изчисление на това колко калории са ви необходими, за да поддържате теглото си и правилното функциониране на тялото.
Основните данни на това уравнение са количеството, от което се нуждаете, а именно: ако сте мъж, трябва да консумирате 24 калории на килограм тегло, а ако сте жена, имате нужда от 22 калории на килограм тегло, ерго, умножавате теглото си по калориите, от които се нуждаете.
Например, ако сте жена и тежите 55 килограма, тогава умножете 22 х 55 = 1210. Там имате необходимото количество.
Сега, ако сте мъж и тежите 80 килограма, умножавате 80 х 24 = 1920, сума, с която ще поддържате теглото си и ще се чувствате добре физически.