Що се отнася до загубата на излишните килограми, това, което наистина ще ни помогне, няма да бъде нашата сила на волята да спазваме строга диета, защото идва момент, когато тя свършва, а силата да балансираме тялото си и да се научим да се храним правилно. ни служи завинаги и не е свързано с жертва.
Проблемът с повечето диети за отслабване е, че в крайна сметка искаме тези забранени храни по-силно и класифицираме храни между тези, които наддават на тегло и тези, които не наддават на тегло, вместо между тези, които тялото ни трябва да бъде здраво, и тези, които ние дисбалансира и да увеличим натоварването с токсини. Ще бъде по-лесно да елиминираме последните от нашата диета, защото след определено време, след като периодът на зависимост от тези храни приключи, тялото ни ще ги отхвърли без никакво усилие на волята. Ако премахнем само тези храни с по-високо съдържание на калории, можем да създадем дефицит както на микроелементи като витамини или минерали, така и на макронутриенти като протеини, мазнини и въглехидрати. Този дефицит допълнително дисбалансира тялото ни, което в крайна сметка иска прекомерно количество храна, за да може да компенсира недостатъците си.
Защо дебелееме?
Излишъкът от храна, бавен метаболизъм, хипотиреоидизъм, лошо храносмилане на мазнини, липса на движение, бавна лимфна система, задържане на течности, хормонален дисбаланс са няколко от причините, поради които можем да наддадем на тегло. Чрез подходящо хранително лечение могат да се активират различните телесни функции, за да се увеличи елиминирането на течности и токсини, да се регулира производството на хормони и да се подобри усвояването на мазнините. Дори доброто хранително лечение може да увеличи основния метаболизъм в случаите, когато се забавя.
Нискокалоричните диети, поддържани за дълъг период от време и пропускането на хранене, са два фактора, които могат да забавят основния метаболизъм и да ни улеснят при напълняване. Това ни показва, че не винаги е вярно, че чрез намаляване на количеството калории в диетата ще отслабнем, поне не трайно и трайно.
Според мнението на хранителните терапевти тенденцията към по-бавен метаболизъм може да се дължи на липсата на хранителни вещества, които поддържат основния метаболизъм. Минералите, които са склонни да имат недостиг, са цинк и магнезий, заедно с техните ензимни кофактори. Ето защо отговорът на това как да отслабнем не винаги е да ядем по-малко, но за да се храним по-добре, ние се нуждаем от добро количество хранителни вещества, за да се балансираме и следователно да отслабнем.
Тревожност и прекомерна жажда за храна
В много случаи причината за затлъстяването е просто излишък от храна, който може да доведе до мания за ядене и това е може би най-трудното за коригиране. Това трябва да бъде първата стъпка в лечението за отслабване: уверете се, че пациентът ще може да спазва диетичните препоръки, т.е. първо да лекува зависимостта от храната, ако тя съществува.
Тревожността относно храната или преувеличеното желание за ядене може да се коренят в определени телесни дисфункции. Тези дисфункции променят връзката ни с храната като цяло и по-специално с някои храни, без които не можем, като захар, пшеница, млечни продукти или мазнини. Те включват инфекция с кандида, реактивна хипогликемия, хранителен дисбаланс и хранителни алергии. Терапевтът трябва да може да определи дали има някаква физическа зависимост от определени храни поради някакво разстройство и да го лекува първо.
Хранително лечение за отслабване
На второ място, тези телесни функции, които могат да бъдат дисбалансирани, трябва да бъдат нормализирани, като смилането на мазнини, хормоналните нива, бъбречната и чернодробната функция или лимфната система. Добавката във всеки отделен случай е различна, тъй като зависи от клиничната история на пациента и неговите физически характеристики.
Като общ хранителен съвет е важно да не пропускате храненията и да включвате малко протеини във всяко хранене. Отслабвате, като ядете храни, богати на основни хранителни вещества и без токсини. На свой ред той трябва напълно да елиминира наситените, рафинирани или хидрогенирани мазнини, но да не избягва от всички видове мазнини. Есенциалните мастни киселини активират метаболизма и се намират в суровите ядки, суровите семена и необработените масла като шафраново, ленено или сусамово масло.
Пиенето на много вода също ще бъде от съществено значение, когато става въпрос за отслабване. Тревогата да ядем често изчезва, като изпием няколко чаши вода, а също така водата ни помага да елиминираме токсините, натрия и киселините. Вместо това солта ни кара да натрупваме течности.
За да отслабнем трайно, ще трябва да спрем да гледаме на храната в зависимост от количеството калории, което те имат, но в зависимост от това доколко тялото ни се нуждае от тях. По този начин, когато се храним, ще почувстваме, че се грижим за себе си и ще спрем да свързваме храната с идеи за вина, покаяние или наказание. Ще отслабнем, когато не се накажем, като спрем да ядем, а по-скоро искаме да ядем.
Има няколко добавки, които мога да препоръчам като цяло, въпреки че винаги е за предпочитане да се наблюдава от хранителен терапевт.
Храносмилателни ензими и бромелаин: могат да ви помогнат да отслабнете, като подобрите храносмилането.
Карнитин и коензим Q10: тези две хранителни вещества имат свойството да увеличават окисляването в тялото и следователно да ускоряват метаболизма.
Гарциния Камбоджа: Тази билка съдържа вещество, наречено хидроксицитрат, което инхибира ензимните механизми за синтеза на мастни киселини в организма. Хидроксицитратът също повишава нивата на енергия и създава усещане за ситост.
Хитозан: е продукт, който идва от черупката на ракообразните, като раци. Полезните му ефекти срещу затлъстяването се дължат на способността му да абсорбира мазнините, без да им позволява да се абсорбират през чревната стена.
Хром пиколинат: произвежда загуба на телесни мазнини заедно с увеличаване на мускулната маса, дори ако не е придружено от упражнения.