Наскоро все по-популярната Татяна Тарасова, талантлив фигурист и професионален треньор от СССР, изобрети уникална система за захранване. След контузията спортистът качи много излишни килограми, с които успя да се сбогува.
Тайната на отслабването Татяна Тарасова
Тази система не е предназначена за отслабване за няколко дни Както показва практиката, по време на един месец спазване на диетата на Татяна Тарасова, можете да отслабнете между 4 и 5 кг. Това е доста нормална скорост на отслабване, което е абсолютно безопасно за здравето.
Един от основните принципи на такава диета е подредената консумация на храни, наситени с протеини, мазнини и въглехидрати, което помага на организма да усвоява правилно всички тези хранителни вещества.
В диетата на Татяна Тарасова редовното пиене е много важно. Пречистена вода, пресен зелен чай, пресен сок, плодови напитки трябва да се приемат през деня и вода, за предпочитане преди ядене.
Загубата на тегло по метода на Татяна Тарасова е най-активна, ако следите всички калории, които получавате, и контролирате количеството храна, което ядете. Дневният прием на калории не трябва да бъде повече от 1300 ккал, а порцията не надвишава размера на фасетиран кристал. Храненето се разделя на 5 пъти. Последното хранене се извършва не по-късно от 19:00.
Веднъж седмично трябва да организирате разтоварващите дни (краставица, елда, кефир, ябълка).
Според системата за отслабване на Татяна Тарасова, човек трябва да изключи от диетата си:
- дресинги за салати;
- полуфабрикати;
- месни деликатеси;
- консервирани храни;
- Пушени продукти;
- Туршии;
- захар;
- плодове, богати на захар (банан, райска ябълка, грозде, кайсии);
- картофи;
- сладкарски изделия;
- готвене
- Алкохол;
- Газирани напитки.
Също така трябва да забравите за закуски, пържени и пикантни ястия.
Можете да консумирате сурови, варени или приготвени на пара продукти:
- риба
- Морска храна;
- зеленчуци;
- плодове;
- Зърнени храни;
- чисто месо;
- ядки;
- нискомаслени млечни продукти;
- пречистена питейна вода;
- чай;
- натурални сокове;
- плодови напитки;
- натурално кафе в малки количества.