Въпреки големите усилия, много пъти не можете да отслабнете повече, отколкото сте загубили. След това духовете се губят и вие се връщате, за да имате токсична връзка с храната. Преди да започнете този порочен цикъл, разгледайте причините, поради които вашата диета не работи, по-долу.

причините

Отслабването не е лесно, тъй като трябва да понесете големи жертви, когато избирате кои ястия ще включим или не в нашия хранителен план. Само по себе си ограничаването на определени храни създава стрес, който е трудно да се контролира с течение на дните.

Опитвали ли сте да отслабнете няколко пъти и не сте успели? Сайтът Business Insider разговаря със специалисти по храните, които посочиха някои причини, поради които диетите не работят за тялото ви.

Диетата не е адекватна

Ако сте загубили малко от диетата, може да сте достигнали "плато", което предполага, че тялото изисква корекция на калориите, които трябва да се консумират. Този път те трябва да са по-малко от началото. Освен това е от съществено значение да правите физически упражнения.

Яж по-малко

Твърде голямото ограничение може да доведе до нездравословно преяждане, както и до тежки хранителни разстройства. Освен това не се получава и необходимата енергия, така че човек ще се чувства твърде уморен. Ето защо се препоръчва да ядете повече от 1000 калории на ден.

Не спи добре

Едно проучване показа, че спането по-малко от осем часа на нощ ще доведе до 559 калории на следващия ден. Това има доста ясно обяснение: липсата на сън активира хормоните на глада.

Вашата диета не е устойчива в дългосрочен план

Има много планове за хранене, които са твърде взискателни и ограничени. Важно е да изберете такъв, който подхожда на тялото на всеки един и да го проверите с експерт. Най-хубавото е човек да намери идеален модел на диета според обстоятелствата и нуждите на тялото и да спре да мисли, че диетите "прищявка" ще се адаптират към нашето тяло.

Имате други здравословни проблеми

В някои случаи може да има друга здравословна причина, поради която не се постига загуба на тегло. Пример може да бъде преддиабетът. Други могат да имат проблеми с щитовидната жлеза или хормонални промени като пременопауза.