Актуализирано на 2 ноември 2018 г., 19:19

най-добрите

Адекватната доза слънце помага за предотвратяване на рак на кожата чрез синтеза на витамин D, естествен протектор.

Заплахата от рак на кожата е причинила един вид слънчева фобия, която може да бъде контрапродуктивна, тъй като парадоксално е, че звездният цар е един от основните съюзници че трябва да го предотвратим чрез синтеза в кожата на витамин D.

За да се предпазите ефективно, трябва да се храните здравословно, богато на определени хранителни вещества и преди всичко да се сприятелявате със слънцето. Струва си да се установят добри отношения с него, тъй като многобройни проучвания - като тези, проведени от Jean Y. Tang от Станфордския университет (САЩ) - потвърждават, че адекватното излагане на лъчите му помага да се предотврати рак.

Витамин D е най-добрата естествена защита срещу слънчевите лъчи

Кремовете не предпазват толкова, колкото се вярва. Разпространи се идеята, че слънцезащитните кремове са основната ни защита, но няколко научни проучвания, като това, проведено от екипа на д-р Роджър Маре в Университета в Манчестър, показват, че те не намаляват честотата.

Причините за неефективността са различни. От една страна, хора имат чувството, че ако нанесат крема, са неуязвими а часовете прекарани на слънце се увеличават. Последицата е, че вместо да се предпазват, те увеличават риска от рак.

Липсва ли ви витамин D? Това са симптомите и решенията

Слънчевите кремове намаляват производството на витамин D

Друго следствие е, че точно нивата на витамин D в организма намаляват. Този витамин показа способността си да предотвратява различни видове рак, включително тези на кожата.

Трето, химичните реакции, които протичат между компонентите на синтетични слънцезащитни продукти а слънцето отделя повече свободни радикали, отколкото поглъща, така че парадоксалният ефект е, че те увеличават риска от рак.

Съединения като оксибензон, присъстващи в повечето конвенционални слънцезащитни продукти, те са свързани с алергии, хормонални нарушения, увреждане на клетките и ниско тегло при бебета, чиито майки са били изложени по време на бременност.

Други съставки, като октиноксат и 4-метилбензилиден камфор, са ендокринни разрушители свързани с дисбаланси, които също могат да доведат до рак. Дори форма на витамин А, която се добавя към филтъра, ретинил палмитат, действа като фотокарциноген, тъй като под действието на светлината ускорява развитието на тумори и други лезии.

Децата, бременните жени и хората с чувствителна или счупена кожа (с белези, изгаряния, екзема и зони на възпаление) вероятно са по-уязвими към всички тези процеси, които увеличават рисковете.

9 ключа за избягване на недостиг на витамин D

Видове рак на кожата

В кожата могат да се развият различни видове повече или по-малко сериозен рак.

The базалноклетъчни карциноми (75% от всички кожни тумори) произхождат от базалните клетки и сквамозни или епидермоидни карциноми (20%), върху кератиноцитите. Между тях те съставляват по-голямата част от "немеланомните кожни ракове" (NMSC), които много рядко представляват животозастрашаващ риск за страдащия от тях човек. Техният биологичен капацитет да метастазират и тяхната агресивност са ограничени и те обикновено са добре контролирани с операция.

Клетките, наречени меланоцити, са производителите на пигмента меланин, чието количество е в съответствие с кожата на всяка раса и интензивността на излагане на слънце. Те ни предпазват от ултравиолетовите (UV) лъчи, увеличават се със слънчев загар и когато образуват малки доброкачествени натрупвания, представляват лунички, бременност или старчески петна.

Но те също могат да станат злокачествени и да доведат до меланом, тумор с опустошителен потенциал, когато не е отстранен в ранните етапи.

Връзката ни със слънцето

Всеки човек реагира по различен начин на слънчевата радиация, в зависимост от фототипа и други индивидуални фактори.

Установен е спектър на чувствителност, в който в една от крайностите са много светлокожи хора, с много малък брой меланоцити, които трудно почерняват и лесно изгарят.

В другата крайност са тъмнокожи хора с голям брой меланоцити и много устойчив на излагане на слънце.

Витамин D: колко слънце ви е необходимо, за да избегнете дефицит?

Други фактори, свързани с експозицията, са:

  • Времето на годината и състоянието на озоновия слой (което варира в зависимост от времето на годината и климатичните промени).
  • Часът на деня (Ултравиолетовите нива от тип В се появяват около обяд, докато сутрин и късно следобед слънчевите лъчи преминават наклонено през атмосферата и тяхната интензивност е много по-ниска).
  • Географска ширина (най-силен на екватора).
  • Височинатаd над морското равнище (колкото по-ниска е атмосферата, толкова по-голяма е експозицията).
  • Метеорологични условия и атмосферна мътност (облаците намаляват нивото на радиация, но не го премахват, дори и да не е горещо).
  • Отразена светлина (вода, сняг, пясък, позволяват да се получи значително количество радиация дори на сянка).

Вярно е, че прекомерното излагане на ултравиолетово лъчение и слънчево изгаряне са свързани с честотата на рака на кожата. Меланомът обаче е такъв по-често при хора, които работят на закрито и се среща често в райони, които не са изложени на слънчева светлина.

Вярно е също така, че определена степен на експозиция е полезна и предпазваща.

Витамин D, предпазващ от автоимунни

Слънцето има сребърна подплата

Слънчеви бани, браво, са изключително полезни: те подобряват имунния отговор, понижават кръвното налягане и нивата на холестерола, показват благоприятен ефект на дихателни, сърдечно-съдови и метаболитни нива и насърчават синтеза на витамин D.

По-конкретно, въпреки че UVB радиацията може да е в основата на рака в резултат на изгаряния, когато се приема умерено, тя може да забави появата на меланом, ако човекът страда от генетично предразположение или е склонен към рак на кожата, може би защото помага за производство на витамин D.

Известно е, че активната форма на витамин D (D3 или холекалциферол) има мощни противоракови ефекти, антиоксиданти и полезни за нервната, мускулната и имунната система.

Дефицитът на витамин D е много често срещан

По-голямата част от населението имат ниски нива на витамин D в резултат на недостатъчно излагане на слънце и прекомерно използване на слънчеви филтри, които вече често се включват в кремовете за лице.

Този дефицит може да бъде свързан с повишен риск от смъртност от множество заболявания, включително рак. Следователно от превантивна гледна точка е приоритет да се насърчи синтеза на витамин D в кожата чрез aразумно излагане на слънце.

Как да правите слънчеви бани добре

Като сме наясно с нашия тип кожа, трябва да изберем времето и продължителността на излагане: през лятото, избягвайте средните часове на деня (от 12 до 18) и постепенно увеличавайте продължителността, за да увеличите синтеза на защитен меланин.

На теория се излагайте на слънце всеки ден без защита за 5 до 10 минути достатъчно, за да може кожата да синтезира достатъчно витамин D, но това може да варира в зависимост от типа кожа и други фактори. За
това е удобно вземете го и от храната (в изсушени на слънце гъби и обогатени продукти) и в някои случаи, ако лекарят сметне за необходимо, добавки.

Някои храни играят важна защитна роля срещу рак на кожата, включително меланом:

  • Бета каротин, пигмент, намиращ се в морковите, кайсиите и други портокалови храни, стимулира меланина и неговият антиоксидантен ефект предпазва кожата.
  • Витамини С и Е, както и полифенолите на зеления чай също са полезни.
  • Куркума и омега-3 мастни киселини имат противовъзпалителни ефекти, които намаляват риска от рак.
  • Чесън и лук имат и страхотен противовъзпалителен ефект.

Естествено оръжие срещу астма: слънчевите лъчи за синтезиране на витамин D в кожата

Как да използваме кремовете

Ако не може да се избегне остра експозиция, използването на кремове е оправдано, особено по време на детството и юношеството. Удобно е да се прибегне до продукти с физически минерални филтри като цинков оксид, който предпазва както от UVA лъчите - тези, които достигат най-обилно до земната повърхност - така и от UVB, ако е възможно с някакво сертифициране на натурална козметика.

Кремът (фактор 15 или по-висок) прилага се на всеки два часа или след плуване или изпотяване. От друга страна, не забравяйте да носите шапки, слънчеви очила, подходящо облекло и да се поставяте на сянка, когато е възможно.

Ракът на кожата, както и много други заболявания, може да бъде избегнат без екстремни или странни мерки, просто с балансирано поведение вътре и извън дома.