Публикувано: 15.05.2011 г. - Актуализирано: 07.02.2018 г.

тревожна

Знаете ли какво е тревожна невроза?

Обикновено започва с нервен дискомфорт, който причинява излишно напрежение, понякога можете да почувствате стягане в гърдите, нещо като „дупка“, която пречи на нормалното дишане. Тези симптоми са периодични, често се появяват понякога с или без причина и обикновено са налице след безсънна нощ или просто се появяват внезапно по каквато и да е причина.

Главно е свързано с лоши хранителни навици, като когато ходите много часове, без да ядете храна. Когато случаят е такъв, кризата е в първия си етап, но ако тревожността прогресира, тогава може да има нарастване на тревожността. По това време можете да се чувствате прекалено загрижени за нещо, което ще се случи и че не знаете със сигурност какво е това, имате катастрофални мисли, лошо чувство, може да се страхувате от смъртта, както вашата, така и чуждата. Те могат да се чувстват депресирани или тъга чувства.

Физически симптоми

Всичко по-горе може да причини силна мъка, сърцето ще бие по-бързо и цялото тяло ще бъде в състояние на постоянно напрежение, което обикновено причинява болка в гърдите, ръцете, раменете, краката и т.н., поради износване и излишък натиск върху мускули. Може да има и хора, които стискат челюст или стягат определена част от тялото, без да осъзнават. Може да има прекомерно изпотяване и понякога замаяност.

Знаеш ли защо?

Основно, както казахме, това се дължи на лоши хранителни навици, в допълнение към лоша почивка или спокоен сън. Той е свързан и с проблеми в работата или в семейството, с партньор, приятели и дори със съседи. Икономическите кризи също могат да предизвикат тревожна криза, както и да се сблъскат с нови и непознати преживявания в живота, които не могат да бъдат избегнати, като нови промени и адаптация в нашия начин на живот. Тези последни ситуации предизвикват собствена несигурност и ограничени начини за превод на различни житейски преживявания.

Какво да правя?

За щастие, пристъпите на тревожност могат да бъдат противодействани по естествен начин, като се следват следните препоръки.

Диетични навици: основното е, че свиквате да се храните едновременно и не пренебрегвате качеството на храната си, опитвайки се да избягвате стимуланти като Бяла захар (и производни като газирани напитки, шоколади и др.), кафе, оцет и др. Увеличете пресните зеленчуци, яжте бадеми и орехи, яжте риба и зехтин на гладно с лимонов сок, всичко това ще ви помогне да подхранвате нервната си система. Преди да заспите, яжте една или две пресни ябълки или чай с маруля, портокалов цвят или пасифлора. Много е важно да пиете чиста вода, два литра на ден са достатъчни. Всичко това ще ви помогне да се отпуснете.

Ти не си глад?

Ако не сте гладни, е необходимо да не пропускате времето за ядене само поради липса на апетит, тъй като това задълбочава проблема. Най-доброто нещо в този случай е да пиете пресен зеленчуков сок по време на хранене, като комбинирате сока с малко зеленчукова супа или кафяв ориз, дори ако изобщо не ви се иска, това ще помогне на тялото ви да се възстанови бързо и да балансира нервната система. Липсата на апетит често е защото изпитвате чувство на тъга и депресия, които могат да бъдат други, по-дълбоки причини за безпокойство. така че трябва да се подкрепяте по всякакъв начин, знаейки, че с добра храна ще помогнете за преодоляване на безпокойството.

Говорете за това, което ви тревожи

Друго нещо, което се препоръчва за преодоляване на пристъпите на тревожност, е да се освободите от мислите, които ви измъчват, защото ако се опитате да ги контролирате или да им се противопоставите, те просто ще издават „шум“ постоянно. Трябва да вземете предвид, че тревожността е дълбоко в себе си страх, причинен от опасност. Недоверието на живота, другите, но преди всичко себе си, ни кара да се чувстваме потопени в неконтролиран свят, пълен с несигурност и ненадежден.

Ето защо е важно да започнете да работите със себе си върху това, което чувствате, много пъти прекарваме живота си, избягвайки това, което чувстваме, и не отделяме време да наблюдаваме какво наистина ни боли или движи.

Работете с личната си сигурност

За да преодолеете безпокойството си, трябва да увеличите увереността си. И има много начини да започнете да се доверявате на себе си, което ще ви помогне да се доверите на другите и дори на самия живот. Един от основните начини да се доверите на себе си е да се опитате разберете, че няма "лоши" неща в живота, защото това ще ни накара отчаяно да се опитаме да избягаме от тях, когато ги почувстваме близки, това ще предизвика безпокойство и мъка, които са емоции на съпротива. От друга страна, човек също трябва да бъде освободен от мисълта, че има "добри" неща, защото Това ще ни направи зависими от тях, ще ги търсим ненаситно или ще ги изискваме от другите, за да сме спокойни.

Мисленето, че нещо е „лошо“ или „добро“, е да се ограничи обучението, което участва във всяко преживяване. Когато почувствате, че предстои да се случи нещо „лошо“ или страдате от проблеми или недостатъци, трябва да си помогнете чрез ново разбиране във вашия начин да видите живота. Разбирането означава, че отваряте зрението си за нещо, което не можете да видите. Много пъти се фокусираме толкова внимателно върху проблеми, болки и недостатъци, че забравяме, че под всичко това има интелигентна природа, която движи нещата.

Страхът и страхът често ни предупреждават, че се чувстваме изолирани или „откъснати“ от тази божествена сила, която носим в себе си и която движи всички неща в мълчание. Когато човек повярва, че „там“ е мястото, където е силата, а ние се чувстваме малки и уплашени от това, което се случва, защото „не можем да направим нищо“, тогава ще има страх и съпротива. Ако се научим да разпознаваме, че силата и силата да влияем на живота са в самия него, тогава бихме могли да започнем, като развием личната си сила, като започнем с признаването на творческия си капацитет и възпитаваме начина си на мислене, защото с него ние създаваме и влияем върху собствените си преживявания и ситуации.

Медитирайте срещу безпокойството

Упражнение за борба с тревожността и мъката е научете се да медитирате. Основното е, че се научавате да се отпускате чрез мисли, които вдъхват доверие в себе си и разширяват разбирането ви. Практикуването на йога, тайчи или някаква подобна дейност помага много за фокусиране на мисълта и облекчаване на тялото от напрежение.

Можете също така да намерите добър учител по медитация, който ще ви научи на практична техника за овладяване на мислите ви. Не забравяйте, че медитацията не се извършва само на специално място, можете да я използвате, когато отивате на работа, когато чакате на опашка, когато изпълнявате ежедневните си задачи.
Ако искате медитация срещу тревожност, проверете тази връзка: Медитация за борба с тревожността

И не забравяйте, че вътрешното спокойствие е резултат от състояние на разбиране.