Е, вече знаем, че тютюнопушенето е едно от най-лошите неща, които можем да направим за здравето си, но ако искате да качите мускули, се оказва, че е и лошо.

Ако сте пушач, ще откриете, че отказването от този навик има много положителни ефекти върху вашето здраве. Пушенето не само компрометира здравето на сърцето и белите дробове, но също така също намалява мускулната печалба от упражнения като въздействате върху тялото си по различни начини. Въпреки че все още ще трупате мускули, като се упражнявате като пушач, резултатите ви като непушач значително ще се подобрят.

ефектът

Пушенето кара сърцето ви да бие по-бързо

Сърцето на пушача бие средно с 30 процента по-бързо от това на непушача, което влияе значително на резултата от годината. Тъй като сърцето ни работи по-усилено за правилната циркулация, то ще използва повече енергия по време на тренировки. Това увеличаване на сърдечната честота и произтичащото от това повишаване на кръвното налягане, следователно намалява притока на кръв и намалява общото представяне, като изпълнява същата рутинна тренировка като непушача.

По-ниските нива на кислород пречат на мускулния растеж

Мускулният растеж е директно нарушен, когато мускулите са лишени от кислород. Пушенето намалява количеството кислород, достъпно за мускулите ни, по два различни начина. Първо, намалявайки скоростта на притока на кръв към мускулите, той ограничава излагането на кислород в кръвта. Второ, тъй като пушачите произвеждат повече храчки от непушачите, дишането е затруднено. Това намаляване на дихателната активност ограничава количеството кислород, което постъпва в кръвния поток, така че когато и без това намаленият кръвен поток достига до мускулите, той носи по-малко кислород към тях.

Дишане и увеличаване на мускулите

Въглеродният окис в цигарения дим също се свързва с молекулите на хемоглобина в кръвта, с изключение на кислорода. Катранът от цигарите също се натрупва в дихателните пътища и ограничава количеството въздух, което поемаме. Наличието на катран също затруднява естествения механизъм за почистване на белите дробове, позволявайки на други замърсители да се натрупват и да намаляват въздушния поток. Тъй като капацитетът на белите дробове и доставката на кислород намаляват, мускулите искат кислород, който им е необходим, за да расте и да се развива.

Пушенето влияе на тестостерона

Наличието на нормални или високи нива на тестостерон също е от голяма полза за нас, когато се опитваме да изградим мускули. Пушенето може да увреди клетките, които произвеждат тестостерон в нашите тела. Това пречи на производството на тестостерон и ви оставя с по-ниски нива на тестостерон от средния непушач. Тъй като тестостеронът регулира мускулния растеж от упражнения и тренировки, липсата му в тялото значително ще попречи на резултатите.