Японките са известни с поддържането на теглото си, тъй като имат една от най-здравословните диети в света. Разнообразието от вкусове и цветове правят небцето да има специално преживяване, като същевременно има големи ползи за тялото.

трика

В Япония нивата на затлъстяване са най-ниските в света, благодарение на диетата им. Това не означава, че трябва да ядете сурово суши или риба през цялото време. След това ви казваме някои трикове, които японците изпълнявайте ден за ден:

1.-Пръчиците

Както е известно, повечето японци се хранят с клечки. Вярвате или не, приборите за хранене имат много общо с порциите, които ядем. Това ще ви позволи да ядете малки парченца храна и по-бавно, така че чувството на глад ще изчезне след 30 минути хранене.

2.-порциите

Докато от западната страна сервираме основното ястие и акомпанементите в една чиния с големи порции. Напротив, това се случва в Япония, тъй като се сервират няколко ястия, но на малки порции, създавайки оптична илюзия. Това не означава, че те гладуват, тъй като всяко ястие съдържа необходимите хранителни вещества.

3.-Ориз, риба и водорасли

Това са основните продукти в японската кухня, тъй като те са източници на антиоксиданти, витамини, протеини и не съдържат големи количества калории. Освен това консумацията на месо е ниска, въпреки че е важен протеин, той има високо съдържание на мазнини. Те предпочитат да изберат тофу и зърнени храни.

4. -Забравят за хляба

В сравнение със западната диета японците не консумират почти никакви рафинирани брашна (включително хляб). Въпреки че е добавка, те са виновниците за наддаването на тегло и освен че ви уморяват.

5.-Зелен чай

Ястията в Япония са придружени от чаша зелен чай. Това е напитка, богата на антиоксиданти, помага за стимулиране на храносмилането.