Знаем, че аеробните упражнения са от съществено значение за отслабване, но тежестите също могат да ни помогнат да свалим килограми, но трябва да знаем как да ги правим и да знаем как да го комбинираме с упражнения като бягане, плуване или каране на колело.

правим

Два или три дни в седмицата можем да влезем в стаята за тежести и да работим с големи мускулни групи: крака, лат, рамене, гърди или корем. Тайната на изгарянето на калории с тежести е да спортувате с ниска интензивност и много повторения.

Най-практичното е да организирате схема за тази тренировка за изгаряне на мазнини: клекове, лежанки, машинно гребане или военна преса могат да бъдат полезни упражнения за веригата. Във всяко упражнение правим 20 до 30 повторения и почиваме 1 или 2 минути между упражнението и упражнението.

Повтаряме тази схема около 4-5 пъти и всеки път, когато я завършим, хидратираме и се разтягаме добре. След 30 минути ще имаме тонизирани и изгорени калории, много полезни две в едно.