Не е странно, че когато започваме диета, тя ни дава повече или по-малко незабавни резултати и ние отслабваме бързо през първите седмици.

вече гладни

Може би една от физиологичните предпоставки, които карат тялото ни да се противопоставя на промяната, е, че той обича да поддържа метаболитната си стабилност, поради което загубата на тегло се възприема като атака върху неговата стабилност, тялото ни възприема всички наши маневри за това как да отслабнем като състояние на отрицателна енергия и следователно ще направи всичко възможно да възпрепятства или предотврати подобна загуба на тегло.

За целта използва мерки като забавяне на метаболизма, за да спести енергия. Това наричаме плато за отслабване: тялото ни остава упорито приковано при определено тегло, като полага всички усилия, за да избегне продължаването на споменатата загуба, като основен механизъм за оцеляване. Нека да видим как можем да преодолеем това състояние.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

По този начин всички можем да си спомним как, може би бързо развълнувани от обичайния сценарий за бърза първоначална загуба на тегло от около 3 до 5 килограма, се чувствахме разочаровани или разочаровани, когато видяхме, че това първоначално намаляване (което се случва за около две седмици), внезапно беше драстично намален, когато не, можем да си спомним, спря и дори частично се обърна, увеличавайки няколкостотин грама тегло.

Защо се случва това и какво можем да направим, за да преодолеем това прекъсване или плато?

Е, на първо място трябва да се опитаме да убедим тялото си, че не го атакуваме, така че можем да започнем като правим диетата, която изпълняваме през първата половина на седмицата, а когато пристигне уикенда, се отпуснете малко, може би увеличаване на храненията, но без да се изоставят хранителните принципи на диетата, която спазваме.

Можем също да закусваме по-рано и да редуваме размера на закуската, така че тялото ни, когато предполага, не предприема драстични мерки, е нащрек и ни позволява да продължим да губим тези излишни килограми.

Друга стратегия, която можем да изпълним, е просто да увеличим енергията в закуската си само с 500 или 800 калории, тъй като след като е подложил тялото си почти до точката на пречупване, тя реагира тежко, драстично намалявайки загубата на мазнини. Нека му дадем малко място да се отпусне.

Трябва да имаме предвид, че закуската трябва да ни държи доволни и без глад поне три часа. Ако след час вече сме гладни, това може да се дължи на това, че балансът на протеини и въглехидрати не е правилен или защото закусваме твърде късно. Но ако до средата на сутринта, след нормалния интервал, вече сме гладни, това е знак, че метаболизмът ни се задейства и най-накрая ще преодолеем това плато.

И накрая, да не забравяме да прегледаме нашата програма за фитнес тренировки. Чудесен начин да взривим метаболизма си е да правим упражненията преди закуска, както и да променяме вида на упражнението и интензивността и продължителността на същото.

Така че нека си припомним, като принуждаваме тялото си да отгатва, ние преодоляваме и двете бариери, платото за отслабване и метаболитната стойла.