варени пилешки

Две седмици са повече от реалистична времева рамка, за да забележите значително отслабване. Ако решите да предприемете тази стъпка въпреки изкушението да гладувате два дни и да получите "същия" резултат, ние ви поздравяваме. Поне няма двуседмична диета, която да навреди на здравето повече от гладуването, редувайки се с лакомия. Диетите за 14 дни обаче имат и свои нюанси, които трябва да се спазват, за да не навредят на тялото ви.

Правила за двуседмична диета

На първо място, всяка диета за 14 дни трябва да я комбинира с физически упражнения, аеробика, занимания във фитнеса, като цяло активен начин на живот. Следователно менюто ви трябва да ви осигури достатъчно енергия за спортни дейности. Отслабването без спорт може да даде отрицателен резултат на кантара, но красотата няма да ви добави.

Диетата за отслабване за 14 дни предполага традиционно 5-6 хранения еднократно, 2 литра трапезна вода на ден и спиране на храненето 3 часа преди лягане. Която и диета да изберете, все пак ще има определени изключения, препоръчваме да комбинирате отслабването с приемането на мултивитаминни комплекси.

Отслабването от протеини ще изглежда доста трудна диета в продължение на 14 дни за тези, които са по-свикнали с въглехидратното хранене: зърнени храни, тестени изделия, зърнени храни, картофи и т.н.

Тази диета е избрана и препоръчана за спортисти, които са изключително важни за отслабване с пълен прием на протеини.

  • кафе закуска;
  • обяд - салата от твърдо сварени яйца и коул слама;
  • обяд: варени пилешки гърди (100 г) и варен ориз (100 г);
  • закуска в средата на сутринта - нискомаслено извара (200 г);
  • вечеря - варено или приготвено на пара нискомаслено говеждо месо (200 г);
  • преди лягане за 2 часа - чай ​​или чаша доматен сок.

  • закуска - чай;
  • обяд - два различни плода;
  • вечеря - риба на пара (150 г) и варен ориз (100 г);
  • закуска в средата на сутринта - зеленчукова салата от зеле, моркови, чушки и зелен лук;
  • вечеря - варени пилешки гърди (200 г);
  • преди лягане: чаша кефир.

Можете да изберете ястия през останалите дни по аналогия. Основното нещо е да се съсредоточите върху протеиновите продукти.

Вариант на тази ефективна диета

за 14 дни това е бразилската диета. Тъй като бразилците оформят издълбаните си фигури в непрекъсната самба, катериците са много добре дошли.

В този случай се приемат три хранения на ден:

  • закуска: кафе, ябълка, варено яйце;
  • обяд - 150 г варена риба, кафе, ябълка;
  • вечеря - 2 яйца със спанак.

Повечето дни храната се основава на яйца и можете да се тонизирате с излишък от протеини с помощта на кафе.