Предучилищните, които си лягат след девет, имат два пъти по-голям риск от затлъстяване в юношеска възраст, отколкото тези, които си лягат преди осем

@abc_salud MADRID Актуализирано: 14.07.2016 г. 14:11 ч

които

Децата, особено в много малка възраст, се нуждаят от по-голям брой часове сън от възрастните. Дотолкова, че за да се гарантира адекватна почивка, непълнолетните трябва задължително да следват режим на сън, ако винаги си лягат по едно и също време. И колкото по-скоро, толкова по-добре. Всъщност проучване, проведено от изследователи от Държавното училище за държавно здраве в Охайо в Колумб (САЩ), показва, че малките деца, които лягат късно, са по-склонни да затлъстяват, когато достигнат юношеството си, като по този начин увеличават риска от страдание от заболявания като сърдечно-съдови заболявания, диабет и дори рак.

По-конкретно, изследването, публикувано в списанието "The Journal of Pediatrics", показва, че децата в предучилищна възраст, които лягат преди осем следобед, имат много по-малък риск от развитие на затлъстяване в юношеска възраст. И по същия начин тези млади непълнолетни, които си лягат по-късно от девет, са повече от два пъти по-склонни да станат затлъстели юноши.

Както обяснява Сара Андерсън, директор на научните изследвания, „нашите резултати засилват значението на родителите да установят рутина за лягане на децата си. Това е специфична мярка, която семействата могат да предприемат, за да намалят риска от затлъстяване на децата си и която най-вероятно ще има положителни ефекти върху тяхното поведение и социално, емоционално и когнитивно развитие ».

По-малко сън, повече затлъстяване

Проучването се състои от две фази: първа, в която авторите анализират навиците на съня на 977 деца по времето, когато са били на близо 4,5 години; и втора, в която изследователите оценяват индекса на телесна маса (ИТМ) на участниците, когато те вече са достигнали юношеска възраст - средната възраст на бившите деца е установена на 15 години.

Вземайки предвид навиците на съня на участниците, авторите успяха да разграничат три пъти, когато децата си лягат: преди осем следобед, което беше обичайната рутина за една четвърт от непълнолетните; между осем и девет часа, навик, следван от половината от участниците; и след девет часа - часове, които запазиха останалите 25%.

Резултатите показаха това само 10% от подрастващите, които са си легнали преди осем следобед в предучилищната си възраст, са развили затлъстяване. Процент, който е установен при 16% в случая на юноши, които като малки са си лягали между осем и девет часа и който се е увеличил до 23% при онези, които дори в много млада възраст не са заспали преди девет.

Установяването на режим за лягане увеличава вероятността детето да спи необходимите часове Сара Андерсън

В този контекст трябва да се помни, че предишно проучване вече е показало, че децата, които лягат късно, имат по-висок риск от затлъстяване след пет години. Новото изследване обаче отива по-далеч: предупреждава, че този повишен риск започва още в предучилищна фаза и освен това, че това увеличение се запазва за по-дълго, поне в продължение на десетилетие.

И в този момент дали децата да си лягат по-рано е гаранция, че ще заспят по-рано? Очевидно не. Но както отбелязва Сара Андерсън, „докато си ляга по-рано, не гарантира, че детето веднага ще заспи дълбоко, установяването на последователна рутина преди лягане увеличава вероятността детето да получи достатъчно сън. Часове, необходими за най-добро представяне».

Към леглото!

В крайна сметка резултатите предоставят нови доказателства за необходимостта децата да си лягат рано. Всъщност те предлагат научна основа за педиатрите да съветват родителите по този въпрос.

Както отбелязва Сара Андерсън, „В нашата работа ние се фокусираме върху времето за лягане, защото то има по-голямо влияние върху продължителността на съня, отколкото когато децата се събуждат, над което родителите имат по-малък контрол. И това е, че когато самите родители и техните по-големи братя и сестри стават, малките деца обикновено също ».

Но както признава директорът на изследването, „ние също така осъзнаваме, че поставянето на деца в леглото по-рано е по-голямо предизвикателство за някои семейства, отколкото за други“.

Както и да е, децата, особено съвсем малките, трябва да си лягат рано. И това е, както показаха други предишни разследвания, повечето млади непълнолетни са биологично „програмирани“ да заспиват преди девет.