добавките

Консумацията на хранителни добавки на базата на спирулина може значително да намали телесното тегло, особено при затлъстели индивиди. Това се потвърждава от мета-анализ, публикуван наскоро в научно списание.

Констатациите, публикувани в Допълнителни терапии в медицината, комбинират данни от 278 души, участвали в пет рандомизирани клинични проучвания, за да покажат, че добавянето на спирулина може намаляване на телесното тегло и процент телесни мазнини.

Предишни клинични проучвания вече бяха посочили възможността тези микроводорасли да бъдат полезни при лечението на затлъстяване, с благоприятни ефекти върху апетита и усвояването на храната и състава на чревната микробиота. Научните доказателства обаче останаха ограничени и разнообразни.

Въз основа на тази реалност, изследователи от Иранския медицински университет проведоха систематичен преглед и мета-анализ на публикувани рандомизирани контролирани проучвания, за да оценят ефекта от хранителните добавки със спирулина върху затлъстяването. За целта са използвани базите данни на библиотеките Embase, Scopus, ISI Web of Science, PubMed и Cochrane до по-стари от 2019 г. Използвайки този метод, иранският екип идентифицира пет проучвания с 278 субекта, от които 145 са получили спирулина.

Когато се сравняват, резултатите от петте проучвания показват значително намаляване на теглото, загуба от 1,56 kg средно при индивидите, които са го консумирали в сравнение с плацебо групата.

Допълнителен анализ, базиран на здравословното състояние, показва, че загубата на тегло е по-голяма при затлъстели лица, отколкото при тези, класифицирани като наднормено тегло. Загуба на тегло в първата група е 2,06 кг в сравнение с 1,28 кг във втората. Анализът също така показа, че добавките със спирулина спомагат за загуба на процент телесни мазнини, със средно намаление от 1,02%.

Относно спирулината

Спирулина е микроводорасло, за което е известно, че е богато на витамини, минерали и протеини. По отношение на този последен макронутриент се счита, че тази водорасли имат по-висок процент протеини (65%) от другите източници. Освен това, тъй като няма целулоза, е по-лесно смилаемо.

Неговите мастни киселини са полезни за организма и според някои изследвания помагат в борбата със затлъстяването, някои възпалителни процеси и заболявания като артрит.

Сред минералите, които съдържа, се открояват селенът и цинкът, основни микроелементи за поддържане на нервно състояние в добро състояние.

По отношение на витамините се открояват витамин Е с важни антиоксидантни свойства, както и витамините от група В. Пирументите на спирулина също имат високи концентрации на антиоксиданти.

Понастоящем е доказано, че спирулината е ефективна в борбата срещу затлъстяването. Хранителните добавки, базирани на тези микроводорасли, могат да помогнат в борбата с това заболяване, което вече е класифицирано от СЗО като пандемия. Във всеки случай е важно да се консумира отговорно този микроелемент, да се консултирате със специалисти, когато се счита за подходящо и особено да се прибегне до продукти, коитобезопасно, ефективно и качествено.