Push известия

Активирайте push известия, за да сте винаги информирани с New Woman

Push известия

Блокирани известия Metroecuador.com.ec

разберете

Емпанадас, чорипан, говеждо и свинско месо, картофи майонеза, ориз, чича и хляб amasado са едни от любимите храни на Fiesta Patrias, които в комбинация и в големи количества надхвърлят дневните препоръки за енергия, въглехидрати и наситени мазнини. Изчислено е, че по време на тези тържества хората качват между две и три килограма, което зависи от всеки организъм, физическа активност и излишни приети калории.

От здравна гледна точка всеки може да се наслади на тържествата, за които Марианела Арая препоръчва:

Ако ще празнувате със семейството и приятелите си, избягвайте да ядете голямо количество хляб на закуска, ограничете се до половин единица заедно с добавка с ниско съдържание на мазнини, като сирене, диетично сладко или парче пуешка шунка, за да компенсирате някак си допълнителните калории, които скоро ще ядете (внимавайте, че не е добре да пропускате закуската).

· Предпочитайте лека или нулева напитка, или още по-добре минерална или ароматизирана вода, ако искате да излезете от рутината. Избягвайте спиртните напитки, те имат много повече празни калории, отколкото чаша вино.

· А десертът е добър tutti fruti и вместо да го подслаждате със захар, добър вариант е да използвате стевия или сукралоза. Никой няма да разбере, че никога не сте пили захар в десерта си.

· Повечето чилийци остават за следобед и дори единадесет часа, възползвайте се от времето между тях, не седете там, правейки нищо, пай с куека изобщо не би бил лош или пичангуита или излизане на разходка, докато говорене. Тогава, когато е единайсет часа, предпочитайте половин хляб с марракета, никога не повтаряйте емпандата и ако сте имали салати от обяд, още по-добре.