Новите диетични насоки се фокусират върху приема на калории според възрастта и нуждата. Порциите от плодове и зеленчуци остават градивни елементи за прием на витамини, минерали, антиоксиданти и фибри. Докато ползите за плодовете и зеленчуците за здравето са безспорни, много американци се затрудняват да си набавят достатъчно. Не трябва да е толкова трудно. Ето няколко съвета за добавяне на повече от най-добрите природни продукти към вашата диета.

плодове

Като цяло избирайте пресни и сезонни продукти. Това гарантира разнообразие, качество и най-добри цени. Инвестирайте в някои инструменти, които ще ви помогнат да улесните консумацията на плодове и зеленчуци, като белачка от портокал, сърцевина от ябълки, белачка за пъпеш и белачка за картофи.

Следват някои креативни начини за включване на зеленчуци и плодове в храната ви, за да увеличите приема си:

Десертът е последният шанс за деня да постигнете целта си за консумация на плодове и зеленчуци:

  • Опитайте парче ангелска хранителна торта, покрита със сметана без мазнини и ягоди за десерт като ягодов сладкиш.
  • Вземете топка замразено кисело мляко с резени банан или любимия си вид зрънце.
  • Яжте кифла с банан или тиквички.
  • Помниш ли остатъка от смути, който замрази за закуска? Направете си гребло за смути.

Насочете се към фермерския пазар и заредете любимите си. Добавете плодове и зеленчуци към всяко хранене и закуска. тялото ви ще ви благодари.