Малко перспектива

Аз съм от хората, които отиват с различно тегло през годините, вариращи между две държави. В моя случай, тъй като съм доста висок, това не се забелязва, въпреки че варирането обикновено е приблизително 10 килограма между едната и другата крайност. Когато съм активен и се грижа за минимално това, което ям, до минималното ми тегло. Когато живея дълъг сезон в заседнал начин и не се грижа за диетата си, качвам максималното тегло. Досега никога не съм имал наднормено тегло, но има моменти, в които се чувствам по-дебел от другите.

свалих

Да варираш по този начин не е добре

Тези вариации очевидно не са добри. Идеалното би било да останете с минимално тегло през цялото време, но в реалния живот понякога пренебрегваме, И е достатъчно да спрете да упражнявате за сезон или да вземете някои лоши хранителни навици и нещата се изкривяват малко. Когато бях по-млад, това не се случи, най-вече защото винаги бях много активен и въпреки че ядох много, това не личеше. Сега, тъй като съм по-малко активен, трябва да бъда по-внимателен.

Броя това, защото аз първият го разпознах поддържането на здравословен начин на живот не е толкова лесно, колкото понякога се поставя. Всъщност мисля, че спортът е основен фактор. Ако спрете да бъдете активни, вие не само губите енергийни разходи, но и преставате да се притеснявате, че не сте във форма, защото нямате възможност да измервате ситуацията си. Но, връщайки се към темата, имам предвид това Въпреки че не е лесно, необходимо е и можете.

В деня, в който се присъединих към фитнеса

Години наред слушах хора, които се опитваха да ме убедят да се присъединя към фитнес, и години наред отхвърлих идеята. Не обичах да си представям, че съм затворен в стая да спортуваш, когато можеш да тичаш в парка, да караш колело, да играеш игра на тенис и т.н.

Но там, където моите разсъждения се провалиха, е това всъщност нямах запис да се занимавам с тези други спортни дейности. Тичането в парка понякога много ме отегчава, дори с музика. Преминаването с колело означава да извадите мотора на улицата и въпреки че не са необходими толкова усилия, това е психологическа бариера, която ви пречи да го правите толкова често. А за игра на тенис, гребло или бадминтон зависи от приятели, които не винаги са на разположение. И така, щях да отида на джогинг един ден, минаха две седмици и щях да изляза с мотора и т.н. Това беше напълно недостатъчна физическа активност.

Тогава един ден най-накрая се записах за фитнеса.

Кардио сесии няколко пъти седмично

За да бъда честен, не мислех, че ще продължи в залата, но Принудих се да отида поне месец, и с цел да ходя 5 пъти седмично, макар че много пъти отидох само на 4. Много бързо избрах кардио машини (бягаща пътека, елипсовиден кростренажор и колело) и малко по малко достигнах сегашното си темпо, което е Сесия на 40 минути където изгарям около 600 калории. Това, което ми работи, е да оказвам голяма съпротива и да не вървя твърде бързо.

Резултати след три месеца

След един месец фитнес започнах да забелязвам това Бях отслабнал, но не беше толкова забележимо, колкото си представях. Тази тенденция обаче ме мотивира да продължа и на третия месец загубих излишните килограми и се върнах на минималното си тегло. Освен това се опитвам да избягвам да ям лошо, въпреки че не винаги изпълнявам тази част.

И тогава се случва чудото: тези спортни сесии колко мразиш в продължение на няколко седмици стават все по-лесни и по-необходими. Вече не ви притеснява толкова много да ходите, защото когато се върнете се чувствате по-добре и защото виждате, че физическото ви състояние е добро.