калории

1400 калории бърза диета: въглехидрати за закуска и обяд, благоприятстващи тестени изделия и пълнозърнест хляб, много риба и зеленчуци.

Притеснявате ли се, че наближават празниците и с тях количествата храна на масата? Няма проблем, има бързата диета с 1400 калории, която не струва много жертви.

Напротив, позволява ви да свалите до 4 килограма и следователно е идеален по всяко време на годината, не само по Коледа.

Истинската тайна е възможността да изберете правилната храна и бързата диета може да ви помогне да започнете правилната тенденция. Особено ако вземете предвид всички хранителни вещества, от които се нуждаете.

Това, което предлагаме днес, е много бърза диета, способна да свали поне няколко килограма седмично и която може да се практикува в продължение на 15 дни.

Диетата за отслабване не трябва да води до отслабване на организма ни или в лошо настроение. Всъщност тук е всичко, от което се нуждаете, като се започне от протеините, които рибите осигуряват, и витамините с бобовите и зърнените култури.

Става въпрос за спазване на прости правила. Те винаги предпочитат леките храни, консумират въглехидрати на закуска и обяд, но не и на вечеря.

В предястията се добавят пресни сезонни плодове, но също и сушени, може би редуващи се с плодово смути и не прекаляващи с подправките. И накрая, придружете второто ястие с пълнозърнест хляб в едно от основните хранения за деня.

1400 калории бърза диета, така че ето менюто.

Понеделник за закуска 200 мл полуобезмаслено мляко с 2 супени лъжици зърнени храни, предястието е с круша и обяд с 60 грама пълнозърнести тестени изделия с домати и босилек, 150 грама пиле на скара със страна спарен спанак. Следобед киви и на вечеря парче сьомга на пара с 200 грама тиквички на скара.

Във вторник, за закуска, буркан кисело мляко с 30 грама мюсли и за лека закуска сезонен плод и 2 ядки. За обяд 60 грама пълнозърнести тестени изделия с домати и босилек, 50 грама стракино със зеленчуци на скара.

За закуска, смути, приготвено със 100 грама плодове и 100 мл полуобезмаслено мляко. За вечеря 150 грама пилешки гърди на скара, придружени от 200 грама манголд.

Сряда за закуска буркан кисело мляко с две сладкиши, в средата на сутринта плод и две ядки и на обяд 60 грама паста, покрита с консерва тон, две филийки обезмаслена шунка с краставици и моркови.

За сандвич, смути със сезонни плодове и за вечеря 150 грама пуйка на скара и 200 грама домати.

След това, в четвъртък за закуска, 200 мл обезмаслено мляко с 2 супени лъжици зърнени храни, в средата на сутринта плод и салата от спелта и рикота с патладжани на скара. Ябълка за лека закуска и смесена зелена салата с 2 твърдо сварени яйца за вечеря.

В петък за закуска буркан кисело мляко и 30 грама мюсли. Като лека закуска, редувайки ябълка и киви, докато на обяд 60 грама пълнозърнести тестени изделия с песто, 150 грама филе от скумрия в алуминиево фолио и зеленчуци на скара.

За вечеря вместо това 150 грама карпачо от сьомга и смесена салата.