Извиненията свършиха! Няма значение дали искате да отслабнете или да тонизирате тялото си, с тези приложения е възможно постигането на целите ви! Не го пропускай!

Актуализирано на 13 март 2020 г., 13:11

най-доброто

Клуб за обучение на Nike

Това приложение предлага голямо разнообразие от тренировки за всяко ниво, от йога до силови тренировки. Най-хубавото е, че упражненията са били научно обоснована и с влиянието на най-добрите спортисти в света. Плановете за обучение, които ще намерите в приложението, са създадени, за да се избегнат всякакви физически проблеми, тъй като те включват загрявка, упражнения и разтягане. В допълнение, приложението има тонове съвети за хранене, които да ви помогнат да промените навиците и да водите по-здравословен живот. Без съмнение, перфектно приложение, ако искате да тонизирате мускулите си или ако търсите план за упражнения, който допълва спортните ви дейности. Предлага се в Apple Store и Google Play.

Тренирайте 7 минути

Нямате време да отидете на фитнес? Ами ако ви кажем, че седем минути са достатъчни, за да ви вкарат във форма? След това изтеглете това приложение и се присъединете към известните седемминутна тренировка. Въз основа на постиженията на интервални тренировки с висока интензивност или H.I.T.T. (Неговата обосновка е потвърдена от изследване, публикувано в Американския колеж по спортна медицина Health and Fitness Journal), това е едно от най-известните и изтеглени приложения за упражнения. В началото ще трябва да определите целта си (да се приготвите, да станете силни или да отслабнете), да изберете колко често и кога искате да тренирате, за да дефинирате напомняния. След това отделете 30 секунди за всяко от 12-те упражнения с 10-секундна почивка между тях. Не се притеснявайте, хубавото е, че след седем минути ще свършите! Предлага се в Apple Store и Google Play.

30 дневен фитнес

30-дневното спортно предизвикателство Това е идеален вариант за всички хора, които искат да поддържат форма с непрекъснат план, без да се налага да ходят на фитнес. Приложението е разделено на няколко 30-дневни предизвикателства с упражнения за различни части на тялото (упражнения за цялото тяло, корема, глутеусите, ръцете, краката). Най-хубавото е, че всички те могат да се правят у дома и без аксесоари. Той има три нива на интензивност и обяснителни видеоклипове за правилно изпълнение на упражненията. Предлага се в Apple Store и Google Play.

Nike Run Clun

Искате ли да започнете да бягате, но дори не знаете откъде да започнете? В това приложение ще намерите най-добрите програми за обучение, за да започнете добре и да завършите силно, независимо от вашето ниво (и вашите цели). Персонализираните плейлисти и насърчителни съобщения, които ще намерите в приложението (включително, например, аплодисменти от приятели и насърчение на други бегачи), ще ви позволят да получите мотивацията, от която се нуждаете, за да дадете всичко от себе си. Ще можете да следите всичките си бягания (приложението следи темпото, изминатото разстояние, времето, сърдечната честота и др.), Както и да получавате персонализирани съвети за обучение. Предлага се в Apple Store и Google Play.

Фрилетика

Няма значение дали искате отслабнете или тонизирайте тялото си. Това приложение, известно като общност от спортисти, които се състезават помежду си чрез точкова система, е пълен успех. Всяка седмица ще получавате персонализиран план, който се адаптира към вашите цели и вашия график. Дигиталният треньор ще коригира вашите тренировъчни сесии въз основа на вашите отзиви и вашето представяне след всяка сесия. Той се адаптира към всички възрасти и към всички нива. Всъщност, първият ден приложението ще ви помоли да направите тест за ниво, за да видите какво е вашето ниво на фитнес. Във всички тренировки приложението ще ви напомня да се загреете предварително и да се разтегнете след това. Ах! И ако не знаете как да направите упражнение, разгледайте видеоклиповете, предлагани от приложението. Предлага се в Apple Store и Google Play.

Треньор на Fitbit

С това приложение можете да изберете тренировъчни сесии между 7 и 60 минути и изберете от множество обучители и нива на активност. Ще можете да наблюдавате упражненията си, въздействието им върху вашия ден и как се подобрява представянето ви. Освен това можете да останете мотивирани с аудио тренировки. Сякаш това не е достатъчно, приложението също позволява запишете съня си през нощта. Определете целите си за сън, задайте напомняния за лягане и цели за събуждане и проследете качеството на съня си с течение на времето. Можете да свържете приложението с вашия Apple Watch или да получите гривна Fitbit, която ще ви позволи да наблюдавате физическата си активност. Предлага се в Apple Store и Google Play.

8 годни

Супер пълно приложение, тъй като то не само ще ви помогне да влезете във форма, но и ще ви предостави и съвети за храненето. В приложението ще намерите повече от 350 упражнения и повече от 700 прости и вкусни рецепти. Ще трябва да определите целта си, за да започнете и първата сесия, която ще трябва да направите, е 12 минути. Тихо, движенията са много добре обяснени. Когато приключите, приложението ще ви попита дали смятате упражненията за лесни, перфектни или трудни и ще ви покани да планирате следващата сесия в календара си. Предлага се в Apple Store и Google Play.

Джобна йога

Това, че ползите от йога са безкрайни, е доказан факт. Облекчава болката, увеличава гъвкавостта, изгаря калории, подобрява дишането ... Ето приложение, което позволява избор от изолирани упражнения (спокойно, всяко движение се обяснява стъпка по стъпка, за да можете да го направите, дори ако не сте експерт), за да завършите часовете по йога. Предлага се в Apple Store и Google Play.