INS представен на FIL Лима 2019 на Диетични насоки за перуанското население.

здравословна

Няма съмнение, че храненето на здравословна и балансирана диета позволява на тялото да бъде в оптимална функция, тъй като има висока защита и по този начин предотвратява бъдещи заболявания. Не всички обаче осъзнават значението на консумацията на здравословни и естествени плодове и зеленчуци.

Изправен пред тази ситуация, която изглежда доста често срещана, Националният институт по здравеопазване (INS) представи „Диетични насоки за перуанското население“, на Международния панаир на книгата в Лима 2019 (FIL), където присъстващата публика научи образователните послания, съдържащи се в посочения документ, за да се грижи за здравето.

По същия начин генералният директор на Национален център за храни и хранене (Те вечерят) на INS, Нели завалета, каза, че тези ръководства насочват главите на домакинствата и всички членове на семейството да се наслаждават на разнообразната ни кухня по здравословен начин и в компанията, без да изпадат в излишъци, предпочитайки диета, базирана на натурални храни, приготвени у дома с местни продукти.

По този начин, за да информираме населението за диета, ние ви оставяме 12-те най-добри образователни ръководства, които тези ръководства съдържат. Внимавайте и си вземете бележка!

1. Изберете и се наслаждавайте всеки ден на разнообразието от естествени храни, налични във вашия район.

2. Намалете консумацията на преработени храни с високо съдържание на сол, мазнини и захар, за да защитите здравето си

3. Защитете здравето си, като избягвате консумацията на ултрапреработени храни като колбаси, пълнени бисквитки, сладки или солени закуски, избягвайте газирани напитки.

4. Вложете цвят и здраве в живота си: яжте плодове и зеленчуци ежедневно.

5. Укрепете тялото и ума си, като ядете ежедневно продукт от животински произход като яйца, месо, козирки, малко кръв, риба и млечни продукти.

6. Не пропускайте зърната, те са вкусни, много здравословни и могат да бъдат приготвени по много начини.

7. Грижете се за здравето си: избягвайте наднорменото тегло, като намалите консумацията на захари в храната и напитките си.