бульони

Когато искаме да отслабнем, без да гладуваме, зеленчуковите бульони са отличен вариант. Те имат всички свойства на зеленчуците и това също ни удовлетворява по съществен начин. Това е начин да отслабнете без жертви и по балансиран начин.

В тази статия споделяме няколко съвета за превърнете здравословните зеленчукови бульони в лечебни храни и храни за отслабване които ни помагат да изгаряме калории, елиминираме мазнините и намаляваме обема на тялото.

Зеленчукови бульони за отслабване

Домашните зеленчукови бульони са отлични рецепти, които ни поддържат здрави и повишават защитните сили. Отслабваме без да гладувате и без да рискувате с хранителни дефицити.

Те са богати на витамини, минерали и фибри и са утешителни и удовлетворяващи. Можем да ги приемем добре горещо през студените сезони и сезонни промени, Или ги охладете за най-горещите дни.

Във всеки случай те са перфектно допълнение към доброто хранене или най-подходящото първо ястие за вечеря.

Можем да ги водим сезонно, за да видим лично как се чувстват към нашето тяло. Няма да бъдем разочаровани.

Ние подробно описваме по-долу някои съставки, които не трябва да липсват в тези бульони. По този начин ние упълномощаваме неговите ефекти за отслабване и намаляваме размерите по-лесно.

Целината е основен зеленчук във всеки добър бульон. Има вкусен и деликатен вкус и има отлични свойства.

Е почистващо, диуретично и отслабващо, И не на последно място, подобрява функцията на черния дроб и бъбреците. Освен това е много полезно за кожата.

Семена от лен и чиа

Когато се накиснат или приготвят с течности, семената от лен и чиа освобождават слуз. Това са много полезни вещества за храносмилателния тракт, тъй като те прочистват червата и доставят Чувство за пълнота.

Добавянето на тези семена към бульони няма да промени вкуса им и вместо това ще ни помогне да регулираме чревната функция. Това ще ни помогне да отслабнем и да се чувстваме издути и леки.

Джинджифил

Джинджифилът е екзотична подправка, която добавя сочен и пикантен щрих към всяка рецепта. По същото време, активира метаболизма, което ни помага да изгаряме повече калории.

Що се отнася до отслабването, джинджифилът има и диуретични свойства, които ни позволяват да елиминираме излишните течности, които задържаме и които ни карат да набираме обем.

Кайен

Кайенският пипер е пикантна подправка, която също е увеличава метаболизма, за да можем да отслабваме по-лесно.

Ако обаче обикновено не ядем пикантни подправки, трябва много постепенно да ги включваме в диетата си, за да избегнем храносмилателния дискомфорт.

Водорасли

Водораслите са изненадващи храни, много богати на витамини А, В, С, D и Е, както и минерали (фосфор, калций, калий, желязо, йод и натрий).

Те ни осигуряват и малки количества растителен протеин и много фибри. трябва да бъде отбелязано че това, което им придава соления вкус, е калий, а не натрий.

Водораслите ни помагат да отслабнем по различни причини:

  • Те активират метаболизма, за да изгаряйте повече калории благодарение на съдържанието на йод.
  • Те подобряват функционирането на черво.
  • Увеличи Чувство за пълнота.

Морска вода

Морската вода е годен за консумация продукт продава се в магазини за здравословни храни и някои супермаркети. Може да се събира и на чисти места, извън сезона на къпане.

Тази храна е богата на минерали и микроелементи, тя няма отрицателното въздействие на солта върху тялото ни и вместо това, помага за балансиране на бъбречната функция и прочистване на червата.

Можем да го използваме сякаш е сол във всякакви яхнии и сосове.

Овесена каша

Овесът е много питателна зърнена култура, богата на протеини и фибри, и това ни кара да се чувстваме сити с лекота.

Освен това той има свойството да регулира нивата на кръвната захар, което ни позволява да избегнем желанието да ядем сладкиши без контрол.

Можем да го приемаме суров или, ако не го усвоим добре, приготвени в сладки и солени рецепти.

Кокосово масло

Една супена лъжица екстра върджин кокосово масло на ден ни осигурява добро количество здравословни мазнини активират метаболизма и намаляват мазнините, особено в областта на талията.

За да има тези ефекти върху нашето тяло, трябва да го приемаме суров и с добро качество, за един сезон.

  • Doval, HC. Здравословно хранене: как да го постигна? Revista Argentina de Cardiología [Интернет]. 2013; 81 (6): 552-562. Възстановено от: http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=305329421021
  • Porrata Maury Carmen, Hernández Triana Manuel, Abuín Landín Alfredo, Campa Huergo Concepción, Pianesi Mario. Характеристика и хранителна оценка на макробиотичните диети на Ma-Pi. Rev Cubana Invest Bioméd [Интернет]. 2008 дек. [Цитирано 2018 дек. 02]; 27 (3-4). Достъпно на: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid = S0864-03002008000300001 & lng = bg.
  • Quitral R Vilma, Morales G Carla, Sepúlveda L Marcela, Schwartz M Marco. Хранителни и здравословни свойства на водораслите и неговият потенциал като функционална съставка. Rev. chil. орех. [Интернет]. 2012 дек. [Цитирано 2018 дек. 02]; 39 (4): 196-202. Достъпно на: https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid = S0717-75182012000400014 & lng = es. http://dx.doi.org/10.4067/S0717-75182012000400014.

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.