От Publimetro

Вторник, 18 декември 2018 г. 22:15

калории

През този коледен сезон ви съветвам да ядете леко през деня, тъй като вечерите са много обилни и обикновено с много калории, първо сложете добро количество зеленчуци в чинията си, не повтаряйте порции, яжте бавно и спокойно, наслаждавайки се на доброто компания, и накрая, не оставяйте настрана физическата активност, например ходене 1 час, изгарят се само 200 калории.

Тамалес: 1 свинско тамале има 400 калории, 1 пилешки тамале 230 калории и 1 вегетариански тамале 155 калории. В В

Закуска: 30 грама (приблизително 1 юмрук) фъстъци, орехи, бадеми или шам фъстък имат 170 до 200 калории.

Удар: 1 чаша осигурява 548 калории.

Понички и сладкиши: 1 средна поничка съдържа 245 калории, 1 брауни 120 калории, 1 филия пай с орехи 110 калории и 1 тънка филия шоколадов сладкиш 170 калории.

Шоколад: 100 грама тъмен тъмен шоколад осигуряват 560 калории и 100 грама млечен шоколад 570 калории.

Леко: 1 малка чиния осигурява 450 калории.

Пълнена пуйка: 1 порция от 120 грама осигурява 550 калории

Пушен пуешки крак: 100 грама имат 208 калории.

Сос сос: 1 супена лъжица съдържа 44 калории.

Паста със сметана: 1 отвара от приблизително 158 грама осигурява 197 калории.

Маринован крак: 1 порция от 120 грама осигурява 375 калории.

Треска на скара или на скара: 1 порция от 100 грама съдържа 122 калории.

Ромеритос: 100 грама осигуряват 149 калории.

Ролка: 1 парче от 100 грама осигурява 197 калории.

позол: 1 чаша осигурява 228 калории.

Печено: Телешки пържола на всеки 100 грама (приблизително дланта на ръката без пръсти) осигурява 300 калории, фланг пържола на всеки 100 грама 200 калории и обезмаслена Т кост на всеки 100 грама 163 калории.

Charro фасул: 1 чаша чародейни зърна осигурява 521 калории.

Гуакамоле: 1 супена лъжица съдържа 23 калории.

Колона на В Пати Родригес. Сертифициран диетолог