Десетки пият и танцуват в "chelerá" на Тепито въпреки червения светофар

карат

За някои хора е трудно да забременеят Хранене без помощ за преброяване на калории че те консумират, докато за други е точно обратното и нещо трудно да се направи ден за ден.

В интервю за Publimetro, диетологът Луис Прието разпознава значение на броенето на калории които консумираме, като начин за изчисляване на калорийните разходи и дори за предотвратяване на болести.

„Познаването на приема на консумирани калории ни помага да изчислим калорийните разходи, вида на храната и извън това, ни позволява да открием всяка болест и способността за правилно балансиране на диетата “, подчертава специалистът.

Предвид важността на контрола върху калориите, които консумираме, представяме списък с често срещани храни, които ни карат да наддаваме повече от 200 калории когато ги ядете.

Ако сравним приема на една от тези храни със стандартна диета от 2000 калории на ден, това означава, че когато я консумираме бихме покрили 10% от това, което трябва да ядем на ден.

Списъкът е безкраен, но тук имаме някои от храните, които ще осигурят на тялото ни повече от 200 калории при консумация, според мексиканската система за еквивалентни храни.

1.- Зърнени храни с мляко: 210 Kcal.

две.- 2 яйца: 250 Kcal.

3.- 1 парче пица: 420 Kcal.

4.- 1 бургер: 560 Kcal.

5.- Шоколад (30гр): 200 Kcal.

6.- Торта или пандишпан: 320 Kcal.

7.- Сладък хляб: 250 Kcal.

8.- Порция за лазаня: 380 Kcal.

9.- 100гр. печено пиле: 230 Kcal.

10.- 100гр. пържено пиле: 270 Kcal.

единадесет.- 1 суши ролка: 630 Kcal.

12.- 4 тестени бисквитки: 240 Kcal.

13.- 1 порция салата от готвач: 450 Kcal.

14.- Пиня колада: 260 Kcal.

петнадесет.- Ром със сода: 220 Kcal.

Трябва да се отбележи, че консумацията на калории е различна за всеки човек в зависимост от неговата възраст, тегло и начин на живот. В тази връзка можете да откриете колко калории трябва да консумирате.