От години се говори за отрицателно калорични храни, за да се отнасят за тези, които ви позволяват да изгаряте повече калории, отколкото те осигуряват. Как

Калоричност на 100 грама: 18 калории. Един от най-гъвкавите зеленчуци, тъй като може да се приготви по много различни начини и както се случи с динята, той има високи нива на ликопен, ефективен за предотвратяване на сърдечни заболявания и, очевидно, за предотвратяване на рак на простатата.

които

Калоричност на 100 грама: 16 калории. 95,23 грама на всеки 100 от краставицата е вода, което я прави един от най-безопасните зеленчуци. В допълнение, той съдържа слуз, есенция, витамин С, каротини, аминокиселини, но също и целулоза, така че може да бъде несмилаем за някои хора. Като диуретик, това е една от най-добрите храни за избягване на задържане на течности.

Калоричност на 100 грама: 20 калории. Друга диуретична храна, която не съдържа мазнини и стимулира метаболизма. В същото време той осигурява добро количество витамин С, фолиева киселина и калий, които спомагат за регулирането на нивата на кръвното налягане.

Калоричност на 100 грама: 17 калории. Както при краставицата, висок процент (75%) от целина е водата. Останалите 25% са фибри; Това означава, че не само е много нискокалорична храна, но също така ни помага да се чувстваме сити и следователно да не закусваме между храненията това, което не бива. Антиоксидантните качества на целината подобряват нашето сърдечно-съдово здраве.

Калорично съдържание на 100 грама: 31 калории. Той е важен източник на витамин В, който ви помага да имате повече енергия и който също така осигурява високи нива на протеини и фибри. Освен това може да се смесва с други плодове като пъпеш, за да се приготви здравословна лятна салата.

Калорично съдържание на 100 грама: 32 калории. И преди сме говорили за ползите от броколите, но никога не е лошо да ги запомним още веднъж. Този зеленчук осигурява голямо количество фибри и е една от тези храни, заедно със зелето или спанака, в които нивата на въглехидрати са по-високи от протеините. Освен това съдържа антиоксиданти, укрепва сърдечно-съдовото здраве, предотвратява артрита и намалява възпалението. Образец на добродетели.

Някои видове месо, макар и не особено нискокалорични, принуждават храносмилателната система да работи по-усилено и ускорява метаболизма. Такъв е случаят с пуешко, пилешко или нискомаслено месо, които в същото време осигуряват голямо количество протеини на тялото ни и ни задоволяват с часове. Калоричният му прием зависи от месото и разфасовката, която ядем, и може да варира от 98 калории на 100 грама бедро без кожа до 390 от свинското ребро.

Калоричност на 100 грама: 22 калории. Не всеки харесва този зеленчук, който принадлежи към семейство Кръстоцветни, но положителните му качества са неоспорими: той осигурява големи количества витамин А и С, както и минерали като калий или магнезий. Червеното зеле е още по-здравословно, тъй като съдържа антоцианини, което придава на храната лилав цвят и го прави чудесно противовъзпалително средство.

Калоричност на 100 грама: 13 калории. Една от тези храни се състои почти изцяло от вода (до 95,10 грама на 100), което обяснява нейния почти нулев калориен прием. В допълнение, той е богат на фитонутриенти и осигурява витамин А, С, Е, В1, В2, В3 и дори К, важни за костния метаболизъм. Почти цялата азбука, леле.

Калоричност на 100 грама: 15 калории. Подобно на други храни в този списък, гъбите се открояват с високото си съдържание на протеини, както и с осигуряването на витамини, особено В и С. Голямото разнообразие от гъби, които се предлагат, ни позволява да ги въведем в голям брой различни рецепти, без да се страхуваме отегчени от тях.

Калоричност за всяко парче плод: 20 калории. Въпреки че няма да се гмурнем в лимоните, както няма утре, трябва да сме наясно, че цитрусовите плодове осигуряват големи количества витамин С и фибри в замяна на много малко калории. Подобно на краставицата и аспержите, това е диуретична храна, която ни помага да елиминираме токсините, които ни вредят.

От години се говори за отрицателно калорични храни, за да се отнасят за тези, които ви позволяват да изгаряте повече калории, отколкото те осигуряват. Как може да се получи такъв очевидно противоречив ефект? Защото на теория и както посочват защитниците на съществуването на такива храни, те принуждават тялото да изразходва повече енергия, когато става въпрос за смилане, отколкото това, което те осигуряват сами. Когато се брои между приетите и консумираните калории, балансът е отрицателен.

Много диетолози обаче протестираха срещу съществуването на такива храни, като твърдят, че изгорените калории са толкова малко, че ефектът им върху нашето тегло е незабележим. С други думи: не, яденето на аспержи нон-стоп няма да ни накара да се превърнем в няколко силфа. Във всеки случай тези, които представяме по-долу, са много здравословни ястия, които осигуряват много малко калории и които при всички случаи никога няма да навредят на тялото ни, освен ако не ги злоупотребим.