Когато отслабнете, като ограничите диетата си по екстремен начин и искате да влезете в обичайната си диета, се появява „Rebound Effect“.

пазете

Копнеж по отслабнете За кратко време това може да ви накара да сгрешите в диетата си, което по-късно ще има сериозни последици за здравето ви. Имайте предвид, че няма диета чудотворно за това.

Не ограничавайте никоя група храни или пропускайте някое от основните хранения: закуска, обяд и вечеря. Ключът е да балансирате храненето, хидратацията и физическата активност, за да постигнете добри резултати без обаждането ефект отскок ".

Здравословната диета трябва да съдържа всички групи храни като въглехидрати: пълнозърнести храни, боб; протеин: пилешко месо, пуйка, риба, яйца; здравословни мазнини: зехтин, ядки, авокадо; както и витамини Y. минерали които се съдържат в плодовете и зеленчуците.