погрижете

Забравете за фитнеса. Ако искате да влезете във форма, всичко, от което се нуждаете, е вашият четириног приятел.

Забравете за фитнеса. Ако искате да влезете във форма, всичко, от което се нуждаете, е вашият четириног приятел.

Д-р Робърт Кушнер, експерт по човешко затлъстяване и професор по медицина в Медицинския факултет на Файнбергския университет в Северозападния университет, каза, че кучетата са чудесни спътници в упражненията, за да победят наднорменото тегло.

"Те са естествени упражнения, които са били опитомени", каза той.

Изследванията показват, че е по-лесно да бъдете физически активни и да се придържате към програма за упражнения, когато някой има партньор за упражнения, каза Кушнер. Но за разлика от човешки спътник, който може да се оправдава, когато не иска да се разхожда, кучето винаги ще има желание. Те обикновено ще бъдат първите, които ще излязат през вратата, готови за действие идват дъжд или блясък.

Дебора Ууд, управител на приют за животни в Портланд, Орегон, свали 140 килограма, след като се включи в национална програма за отслабване и направи три мили разходки с трите си кучета папилон, бутайки двете най-стари в количка.

„Винаги съм обичал да разхождам кучетата си“, каза Ууд, „но просто го поставих като приоритет и работех, за да ходя все по-бързо и по-бързо“.

Намирането на подходящата скорост за постигане на ползите за здравето от ходенето е лесно, каза д-р Dawn Marcus, професор в катедрата по анестезиология в Медицинския център на Университета в Питсбърг. „Ако сте толкова задъхани, че не можете да говорите с някого, вероятно вървите твърде бързо“, обясни той. "От друга страна, ако ходите толкова бавно, че можете да пеете лесно, вероятно не вървите достатъчно бързо.".

Ако кучето ви е склонно да върви бавно по улицата, препоръча той, можете да засилите упражнението, като вървите по по-хълмист маршрут или слизате и се изкачвате от тротоарите.

Маркус каза, че един от най-ценените му „колеги“ в болницата е Wheatie, неговият пшеничен териер, който е обучено куче за болнична терапия. „Виждал съм Wheatie да мотивира пациентите да се отворят, да опитат нови неща и да станат по-здрави“, каза той.

Но ентусиазмът към упражненията е само едно от здравословното поведение, което хората могат да научат от кучетата, подчерта Маркус, който миналата година написа As Fit As Fido: Follow Your Dog to Better Health. Кучетата инстинктивно получават достатъчно сън и поддържат добра хидратация, примери за черти, които са свързани със загуба на тегло при хората.

„Много пъти като хора бъркаме желанието да пием вода с желанието да ядем повече“, предупреди Маркус.

В момента се изчислява, че двама на всеки трима възрастни в САЩ са с наднормено тегло. А наднорменото тегло, подчерта Кушнер, е свързано със значителни медицински проблеми, включително сърдечни заболявания, диабет, високо кръвно налягане, рак и инсулт.

Преди няколко години Кушнер е съавтор на проучване, за да види дали домашните любимци и хората могат да си помогнат да отслабнат. Той сравнява загубата на тегло на 36 души с наднормено тегло, които са сдвоени със затлъстело куче, със загуба на тегло на 56 души с наднормено тегло, които са участвали сами.

Домашните любимци са били хранени с диета, контролирана с калории. Когато беше достигнато идеалното им тегло, според породата и възрастта им животните бяха назначени на поддържаща диета. Хората, които са участвали в проучването, са получили диетични съвети и са били насърчавани да ходят поне три пъти седмично в продължение на тридесет минути.

Проучването, което се появи в списанието „Затлъстяване“, установи, че хората, които притежават кучета, са малко по-активни от тези, които не са, и че след една година са загубили средно 11 килограма, или 4,7 процента от телесното ви тегло.

Дебелите кучета също се възползваха от приятелската система. Те са загубили средно дванадесет килограма (почти 5,5 килограма), или петнадесет процента от телесното си тегло.

Кушнер отбеляза, че домашните любимци всъщност мотивират хората да останат на диета и план за упражнения, докато отслабнат и поддържат загубата. Хората в проучването съобщават, че кучетата им не само са ги стимулирали да спортуват, но и са направили преживяването по-приятно, два предсказателя за поддържане на дългосрочна програма за упражнения, каза той.

За Ууд тези дълги разходки с кучетата му се отплатиха. В момента тялото й е наполовина по-малко от това и тя намаля от размерите на рокли от 3X на 8.

"Разходката с кучето е напълно забавна", каза Ууд. "Това е добре за кучето и е добре за човека".