Диетолог сглоби модел кошница, за да отпразнува Деня на студента, без да пренебрегва фигурата.
Нека този, който помни да се занимава с физическа активност, да пие много вода и да се храни здравословно, когато започне пролетта, да вдигне ръце. Очевидно трябва да са няколко, тъй като темата е била обект на анализ за изследване.
С пристигането на сезон, който се радва на открито и зарежда енергия, 7 от 10 интервюирани заявиха, че предприемат нови дейности по това време на годината.
Това беше разкрито от проучване на пазара, проведено от консултантската фирма TrialPanel, според което, сред най-избраните опции от анкетираните, 71% твърдят, че извършват повече дейности на открито; Докато 50% се хранят по-здравословно, 46% започват някаква физическа активност, 23% се хранят, а 16% се консултират с диетолог или естетик, за да подобрят външния си вид, като всички опции са насочени към грижа за здравето и физическото състояние.
На въпрос за тържествата, 100% от интервюираните твърдят, че са празнували „пролетен ден“ в някакъв момент от живота си.
И в това отношение Infobae помоли завършилата диетология Мария Сесилия Понсе (MN 3362) да разработи здравословни алтернативи за пикника.
Лабораторният диетолог Alcat Argentina разработи варианти с по-малко от 500 калории.
- Плодовете, нарязани на кубчета с лимонов сок, за да запазят цвета
- Ароматизирани оризови крекери
- Орехи, бадеми, кашу
- Нискомаслени кубчета сирене
- Ролки от шунка, пълнени с бяло или сирене рикота
• Печен патладжан или тиквички шницел: нарязваме зеленчуците на филийки, прокарваме през подправено яйце и намазваме със смес от галета и овесени трици. Гответе във фурната. 150 калории.
• Тортили: те са друг здравословен вариант, стига да се приготвят с яйца (за предпочитане бели) и зеленчуци (спанак или манголд, тиквички, картофи). Те трябва да се готвят с много малко олио или в тефлонов тиган. И ги вземете нарязани на кубчета. Всеки квадрат 100 калории.
• Сандвичи: ако искате да направите сандвич, предлагам да изберете пълнозърнест арабски хляб или пита. По този начин намаляваме количеството хляб и трябва да сложим много хранителен пълнеж:
-Риба тон: 1 консерва естествен тон, лукови кръгчета, резенчета домати и краставици, 1 накълцано яйце, 1 супена лъжица бяло сирене и горчица.
-Месо: Не е удобно да се използват студени разфасовки, те съдържат много натрий, мазнини и добавки. Вместо това можем да използваме фино нарязано пецето месо, филе, гърди на скара.
-Зеленчуци на скара: патладжани, тиквички, тикви, лук.
Всичко, около 250 калории всяка.
• Домашни бургери: изберете постно месо и го нарежете на място и на място. Това месо може да се смеси с 1 супена лъжица настърган морков, 1 супена лъжица тиквички, настърган или нарязан на ситно, 1 ч. Л. Овесени трици, 2 ч. Л. Настърган лук, подправки и 1 разбито яйце. С хляб 250 калории, в чинията, всяка единица 120 калории.
За пиене идеалното ще бъде вода или натурални ароматизирани сокове. Някои идеи: вода, лед, капки лимон и краставица; вода, лед, лимонов сок и листа от мента или вода, лед, резенчета джинджифил и половин грейпфрут. Винаги подсладени със стевия.
- Избор на тапас с малко калории и добри хранителни вещества, на които да се насладите без вина това лято
- Идеи за нискокалорични рецепти за Коледа и Нова година
- Рутина за изгаряне на калории през пролетта
- Вкусни, нискокалорични рецепти за салата, идеални за лятото
- Шест храни и напитки, идеални за отслабване поради ниските си калории