Субектите, които комбинират тези напитки в диетата си, отслабват и са по-малко гладни от тези, които пият само вода

Свързани новини

Нискокалоричните или леките напитки могат да бъдат полезни за отслабване, дори повече от водата, ако са част от диета за отслабване. Това се твърди от скорошно проучване, проведено едновременно от американски изследователи от Центъра за здраве и благополучие на Аншуц към Университета в Колорадо и Центъра за изследвания и образование по въпросите на затлъстяването към университета Темпъл във Филаделфия.

включването

Изследването, което "Затлъстяването" публикува този вторник, подкрепя консумацията на леки напитки в рамките на цялостна програма за отслабване и дори показва, че в сравнение с използването само на вода в тези диети, включително напитките от нисък клас, може да има по-добри резултати в калории.

„Това проучване ясно показва, че диетичните напитки всъщност могат да помогнат на хората да отслабнат, като директно противоречат на митовете, възникнали през последните години, които предполагат обратен ефект: наддаване на тегло“, каза д-р Джеймс О. Хил, изпълнителен директор на Anschutz Център за здраве и здраве в Университета на Колорадо и съавтор на изследването.

„Всъщност тези, които пиеха диетични напитки, отслабнаха и отчетоха значително по-малко глад от тези, които пиеха само вода. Това засилва, че ако се опитате да свалите килограми, е възможно да се насладите на леки напитки “, предупреждава той.

Това е основният извод от клиничното проучване, проведено в продължение на 12 седмици, върху 303 участника. Това изследване, подчертават те, е първото перспективно и рандомизирано, което директно сравнява ефектите на водата и леките напитки върху загубата на тегло в рамките на програма за отслабване.

По-малко чувство на глад

Участниците в изследването бяха разпределени на случаен принцип в една от двете групи: една, в която им беше позволено да консумират диетични напитки, като диетични газирани напитки, чайове и ароматизирани води, и друга, контролна група, в която пиеха само вода. С изключение на опциите за напитки, и двете групи са спазвали еднаква диета и програма за упражнения по време на проучването.

По-конкретно, субектите, консумирали диетични напитки, са загубили средно 13 паунда (5,9 кг), 44% повече от контролната група, която е загубила средно 9 паунда (4,08 кг). Повече от половината от участниците в групата на диетичните напитки (64%) са загубили поне пет процента от телесното си тегло, което е доказано, че значително подобрява здравето, включително намален риск от сърдечно-съдови заболявания, повишено кръвно налягане и диабет тип 2.

„В интернет има много дезинформация за диетични напитки, която не се основава на проучвания, предназначени да докажат причината и следствието“, каза Джон С. Питърс, съавтор на изследването и директор на стратегията в Центъра за здраве и благополучие в Аншуз UC. "Това изследване позволява на хората, които спазват диетата, да вярват, че нискокалоричните или безкалорични подсладени напитки могат да играят много полезна и важна роля като част от ефективна и всеобхватна стратегия за отслабване и контрол.".

Групата, която консумира леки напитки, намалява триглицеридите в кръвта си. Освен това в групата с леки напитки се наблюдават и други ползи, като например, че те показват, че имат значително по-ниско чувство на глад от другата група; показа значително по-големи подобрения в серумния общ холестерол и нивата на липопротеините с ниска плътност (LDL); и се наблюдава значително намаляване на триглицеридите в кръвта. Междувременно и в двете групи се наблюдава намаляване на обиколката на талията и кръвното налягане.

Изследователите припомнят, че това проучване опровергава, че диетичните напитки "не само не възпрепятстват диетите, но всъщност са полезни за отслабване и контрол". Те също така припомнят две предишни проучвания, публикувани в „Американски вестник за клинично хранене“ от изследователи от Университета на Северна Каролина (САЩ), през 2012 г. и 2013 г., които показаха абсолютно същия извод, че включването им в диети помогна за постигане на загуба значително тегло и, от друга страна, че леките напитки не предизвикват предпочитание към сладките храни и напитки.